欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活百科 > >

女生要多吃什么食物，特別好的文章 女生應(yīng)該多吃什么食物( 二 )

小知識(shí)


1.準(zhǔn)備食材
準(zhǔn)備500克牛肉，頂著肉的紋理切成均勻的薄片 。 把牛肉片放入清水抓洗，洗凈上面的血水，攥干水分 。
酸菜200克，去除硬根后把酸菜葉切成段 。 放入清水多洗幾次把鹽分洗掉 。
切點(diǎn)蔥、姜、蒜，抓幾粒干辣椒 。
2.把牛肉放入盆中撒點(diǎn)姜絲，倒入生抽、蠔油、和一點(diǎn)料酒去腥 。 順著一個(gè)方向攪拌，把料汁打進(jìn)牛肉里面，腌上10來分鐘，給牛肉入味 。
牛肉入味后，把牛肉中的蔥、姜絲挑出來，再抓入一小撮淀粉抓拌均勻，鎖住牛肉中的水分 。 之后再淋入一點(diǎn)植物油，再次拌勻讓肉片自動(dòng)散開，防止滑油的時(shí)候粘連 。
3.準(zhǔn)備一個(gè)碗料，碗中加入蠔油、胡椒粉、生抽，再倒一點(diǎn)料酒和白糖提鮮 。 最后加入少許清水，放入一點(diǎn)濕淀粉，攪拌均勻后，淋入一點(diǎn)芝麻香油 。
4.鍋里燒油，油溫四成熱時(shí)，倒入牛肉并快速用勺子推散，大約滑油30秒鐘，看到牛肉定型、變色以后，倒出來控油 。
鍋內(nèi)留底油，放入蔥姜蒜和干辣椒一起翻出香味以后，把酸菜倒入鍋中，繼續(xù)翻炒2分鐘，炒出酸菜中的水分，這樣吃起來更加清脆 。
等把酸菜炒干、炒香以后放入牛肉，并沿鍋邊淋入調(diào)好的碗料，轉(zhuǎn)大火快速翻炒均勻，再倒入小蔥段翻炒幾下，即可出鍋裝盤 。
四、銀耳、紅棗
“日食三棗，長生不老”這可不是空穴來風(fēng)瞎說的，紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù) 。
銀耳味甘、淡、性平、有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤肺的作用，能增強(qiáng)人體免疫力，滋養(yǎng)潤膚，經(jīng)常飲用，還可起到嫩膚、祛斑、美白、美容的效果 。
1.首先我們準(zhǔn)備一下食材，銀耳一朵，放入盆中用清水浸泡，泡發(fā)后，切掉根部，再切成大小均勻的小塊備用 。
2.紅棗8粒，反復(fù)揉搓洗凈后，撈出備用，枸杞一小把，加入適量清水浸泡，冰糖20克，放入盆中備用 。
3.食材準(zhǔn)備好了，下面我們開始制作，取出砂鍋，把銀耳和紅棗倒入砂鍋內(nèi)，加入適量開水，用開水能使煮出的銀耳更軟嫩，蓋上鍋蓋，開小火慢燉1個(gè)小時(shí) 。
4.1個(gè)小時(shí)以后，銀耳已經(jīng)燉得非常軟爛，倒入冰糖和泡軟的枸杞，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉10分鐘，枸杞下鍋不能久燉，容易燉爛 。
5.10分鐘后，冰糖已全部融化，銀耳在砂鍋內(nèi)晶瑩剔透，把湯汁燉至粘稠以后，就能關(guān)火食用了 。 這道滋補(bǔ)養(yǎng)顏的冰糖銀耳紅棗羹就做好了 。
五、西芹
可能與季節(jié)有關(guān)，一到春天，春困犯懶，易上火，晚上易失眠夢，白天沒精神 。 應(yīng)該多吃點(diǎn)西芹 。 西芹屬于堿性食物，消除煩躁，西芹可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡改善睡眠 。
西芹中含有芹菜油，具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃，是一種很好的保健蔬菜，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，二者結(jié)合食用優(yōu)勢互補(bǔ) 。
1.鮮百合幾顆，切去兩端，打散后，在清水里浸泡十分鐘，浸泡過的百合味道更加甘甜 。
2.摘好的西芹幾根，從中間一分為二，再斜刀切成菱形片，紅椒半個(gè)，去籽后也切成菱形片，和西芹放在一起，配色比較好看 。
3.食材焯一下水
鍋內(nèi)加入適量的清水，再加入少許植物油 。 水燒開以后，先倒入西芹和紅椒，焯水10秒鐘，再倒入浸泡過的百合，繼續(xù)焯水30秒，食材全部斷生后，倒出控水 。
4.開始烹飪
鍋內(nèi)加入一勺清水、放點(diǎn)食鹽、白糖少許提鮮，水開后 ，淋入少許水淀粉，增加湯汁濃度，再加入明油5克，提亮色澤，然后把控干水分的西芹百合紅椒，倒入鍋中，一翻一炒就可以出鍋裝盤了 。
六、豬肝
豬肝富含豐富的維生素和鐵元素，是優(yōu)良的補(bǔ)血食材，對(duì)于緩解視疲勞、滋養(yǎng)皮膚都有很好的效果 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦