我們經(jīng)常吃一些補血的食物 ， 但是從來沒有吃過補血的水果 。 其實有一些補血的水果 ， 補血的前提是先補腎 。 補腎可以幫助我們排毒養(yǎng)顏 ， 清理毒素 ， 讓血液更通暢 。 所以 ， 先補腎 。 什么水果補血最好？補血的話題永遠是女性的趨勢 ， 因為女性容易貧血 ， 容易氣血兩虛 ， 所以養(yǎng)生要從補血開始 ， 平日多吃水果可以補血 。
補血水果
橘子
橙子含有豐富的果酸、維生素和微量元素硒 ， 其中維生素C的含量高于梨、蘋果、桃和葡萄 。 其豐富的營養(yǎng)成分可以幫助皮膚保持濕潤 ， 抗氧化 ， 促進膠原蛋白形成 ， 增強彈性 ， 還可以作為“漂白劑”去除斑點 ， 抑制色素生成 。
養(yǎng)血美容主要功效：美白潤膚 ， 減少色斑和黑色素的形成 ， 減少細小皺紋 ， 恢復(fù)皮膚光澤 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 橙子具有潤肺止咳、化痰健脾、行氣止渴的功效 ， 是男女老少的上等補血水果 。 橘子全身都是寶：不僅果肉藥用價值高 ， 而且其皮、核、絡(luò)、葉都是“正宗藥材” 。 橘皮入藥稱為“陳皮” ， 具有理氣祛濕、化痰止咳、健脾和胃的功效 ， 常用于防治胸痛、疝氣、乳房脹滿、乳房腫塊、胃痛、消化不良等疾病 。 其石稱“橘石” ， 有散結(jié)止痛之功效 。
橙子富含糖、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維和多種礦物質(zhì) 。 澳大利亞科學(xué)和工業(yè)研究所最近的一項研究表明 ， 每天吃一個橙子可以幫助人們避免一些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌) 。
石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富 ， 含有人體所需的多種營養(yǎng)素 。 水果含有維生素C和B族維生素、有機酸、糖、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì) ， 如鈣、磷和鉀 。 據(jù)分析 ， 石榴果實含碳水化合物17% ， 水79% ， 糖13~17% ， 其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍 ， 而脂肪和蛋白質(zhì)含量較少 ， 果實以新鮮為主 。
石榴富含礦物質(zhì) ， 有兩大抗氧化成分——石榴多酚和花青素 ， 還有亞油酸、維生素C、B6、E和葉酸 。 石榴中所含的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的提取物 ， 能迅速補充皮膚流失的水分 ， 使皮膚更加光亮柔軟 。
主要美容功效：紅石榴能補充皮膚流失的水分 ， 使皮膚柔軟細膩 ， 已被證明具有很強的抗氧化作用 。 它含有一種叫鞣花酸的成分 ， 可以保護細胞免受環(huán)境污染和紫外線的傷害 ， 滋養(yǎng)細胞 ， 減緩身體衰老 。 研究表明 ， 鞣花酸比紅酒和綠茶中的多酚具有更強的防輻射作用 。
石榴汁含有多種氨基酸和微量元素 ， 具有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂血糖、降低膽固醇等功能 。 可預(yù)防冠心病和高血壓 ， 具有健胃提神、增進食欲、延年益壽的功效 。 對酗酒者有奇效 。
獼猴桃
獼猴桃被認(rèn)為是營養(yǎng)密度最高的水果 。 每天吃兩種異國水果 ， 可以補充體內(nèi)的鈣 ， 增強食物的吸收 ， 提高睡眠質(zhì)量 。 獼猴桃中的微酸可以促進腸胃蠕動 ， 減少脹氣 ， 改善睡眠 。 獼猴桃富含維生素C ， 一個獼猴桃含維生素C 87毫克 ， 果肉中的黑色顆粒富含維生素E ， 可預(yù)防黃斑變性 。
主要美容功效：對光滑美白皮膚有一定的作用 ， 同時有助于毛發(fā)生長 。
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