“一天8杯水才健康”？一直都說要多喝水，多喝水好處多 。近日，一位國外的妹紙因為聽說“每天喝一加侖水”(注：一加侖約等于3.785升)能讓皮膚更好，但她想看看能否有助于抑制食欲，幫助減肥，于是決定試試 。她堅持了三個星期后，表示：
決定再也不會這么做了！
究竟發生了什么？聽她講：
首先我買了一加侖水壺，這樣能方便看喝水進度 。之前習慣于每天喝大約1升左右，提升到3.5升，還是有很大的差別 。我本來計劃一個月，但很快意識到每天喝一加侖水并不是鬧著玩的，于是改成了三周 。然后我發現，這比想象中要難得多 。至少在第一周，我完全忘了在早上喝水 。
早上5：45 CrossFit的訓練結束后，我會喝半公升左右，然后在午餐時間再喝一半，而晚餐，我意識到我有了更多的喝剩的 。我最后不得不在上床前最后兩小時喝剩下的水 。這使我胃痙攣，使我不得不在夜間至少起床四次 。在手機上設置提醒沒有幫助，因為我忽略了 。喝水成了我的工作，而我卻不喜歡它 。
我喝完了三個星期后，盡管我發現每天喝那么多的水對我來說不是自然的事，但我確實體驗到了一些奇妙的好處 。以下是我每天喝一加侖水連續三周后發生的四件事 。
皮膚變好
正如你從“以前”照片中看到的那樣，我的皮膚不是很好 。我一直在與痤瘡作斗爭，發現乳制品和糖確實加重了它 。但在喝了這么多水三個星期后，我注意到我的皮膚變得很清潔 。當我每隔幾天繼續吃甜食的時候，我臉上還是比較干凈，即使在我的生理期 。這是非常驚人的，激勵我堅持下去 。
腹脹消失
我容易腹脹，吃糖是罪魁禍首 。但現在，當我吃下一碗焦糖杏仁脆后，我驚奇地發現胃部竟然沒什么感覺 。我前后喝了很多水，但我沒有痙攣，肚子看起來很平坦 。我沒有改變我吃的東西，除了多喝水了 。這并不是一次，我后來嘗試了烘烤的餅干和巧克力棒，吃完也是一樣的 。每天喝那么多水有助于預防消化系統癥狀 。
遏制食欲
【這個國外的姑娘每天喝近4升水，堅持了3周后，她發現……】我在做間歇性禁食，按16：8的時間，即晚上7點或8點左右停止吃飯，一直禁食到隔天上午11點或12點 。專家說，喝大量的水能明顯抑制食欲，他們是對的！早晨空腹喝大量的水讓我一點都不餓，以至于我常常看著時鐘才意識到已經過了我該開始吃飯的時間了 。
喝這么多的水也阻止了我的暴飲暴食，我發現，之前我餓其實不是真餓，而是口渴 。午飯后一個小時，我經常感覺餓了，但實際上喝了300毫升水后，肚子就飽了 。晚飯前喝幾大口、吃飯時喝幾口，飯后再多喝些，這樣就減少了我吃夜宵的渴望 。
頻繁小便
我之前懷過兩次孕，當時在醒著的時候至少八次要上廁所 。但是在我開始每天喝3.5升的水后，增加到至少12次！這是喝水最糟糕的的地方，但我的意思是，這是預料之中的——進來的東西一定會出來，對吧？這讓我很難離開家，因為出來前我上完廁所，5分鐘后就又想上了，然后30分鐘后又開始！一天中一直上也不是件讓人開心的事情啊……不過另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘 。
最后我想說，一天3.5升對我真的很有壓力，我還是會繼續多喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦！
小編提醒：
《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水) 。其實，喝水不僅關系到人體對水本身的吸收，還決定了其中所含的礦物質的攝入 。如鈣、鈉、鉀、氯、鎂、鐵、鋅、硒等是人體健康必不可少的元素，而通過飲水也能提供一部分 。
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