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快速解決便秘的超實(shí)用9大偏方( 五 )

小知識(shí)的大超實(shí)用解決偏方便秘


2、雙手保持緊貼胃部， 一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部 。
方法二 臥姿側(cè)扭
1、仰躺姿勢(shì)， 雙腿并攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手伸直， 自然放在身體兩側(cè) 。
2、呼氣， 同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè)， 使膝蓋右方著地 。 注意膝蓋保持并攏狀態(tài) 。
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方法三 側(cè)臥呼吸
1、側(cè)躺， 雙腿并攏， 膝蓋彎曲， 右手向頭頂前方伸直， 左手彎曲放在胸前位置 。 吸氣 。
2、身體保持不動(dòng)， 然后呼氣， 這樣循環(huán)做10次 。
方法四 側(cè)躺起身
1、側(cè)躺， 雙腿并攏， 膝蓋彎曲， 雙手抱住后腦， 吸氣 。 然后呼氣， 同時(shí)抬起頭部和右肩膀， 使之離開(kāi)地面 。
2、吸氣， 同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀， 回到動(dòng)作1 。 動(dòng)作重復(fù)做10次 。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢(shì)， 雙腿并攏， 腳掌貼地， 膝蓋微彎， 往上拱起， 雙手伸直， 自然放在身體兩側(cè)， 運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方法 。
2、雙手十指交叉， 放在胃部的位置， 沿著箭頭方向做上下按摩 。
3、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針按摩動(dòng)作， 循環(huán)做10次 。
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開(kāi)塞露、防風(fēng)通圣丸、導(dǎo)赤丸、通便靈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸、車前子番瀉復(fù)合顆粒等 。
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一些常用于通便飲食的中藥：火麻仁、薏苡仁、番瀉葉、通便茶葉片、大黃等 。
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補(bǔ)充一些維生素片也有通便的作用， 如：B族維生素片能促進(jìn)消化液分泌， 維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
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便秘吃什么藥好第四
治療便秘如果不是由于其它疾病引起的， 治療最好是通過(guò)調(diào)理飲食進(jìn)行， 如蜂蜜的運(yùn)用可很好的解決便秘患者的問(wèn)題， 另外， 每日清晨起床喝一杯隔夜的鹽水最有效 。
小孩便秘怎么辦
方法一：幼兒飲食的食物結(jié)構(gòu)要合理
每天應(yīng)提供牛奶、雞蛋、粗雜糧、蔬菜和水果、葷菜及豆制品等 。 要糾正幼兒只愛(ài)吃葷菜， 不愛(ài)吃蔬菜、水果的不良飲食習(xí)慣， 牛奶是很好的養(yǎng)生食品 。
可以采用以葷帶素或葷素合一的方法來(lái)增加蔬菜攝入量， 如提供葷素肉丸子、菜肉餛飩或包子、羅宋湯、炒三絲、炒五丁等 。
有些蔬菜如西紅柿和黃瓜可以洗凈后生吃， 幼兒食譜中要增加蔬菜的品種， 一般來(lái)說(shuō)每天蔬菜與水果的品種宜保持在5-7種 。
方法二：要基本保證幼兒每天各組食品的攝入量
2-4歲幼兒食品攝入量范圍如下：糧食組150-200克， 蔬菜組100-150克， 水果組75-100克， 肉禽魚(yú)組85-105克， 蛋50克， 牛乳200-400克， 豆制品25克 。

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