https://www.meishichina.com/Health/Pulchritude/201202/2012/2/7 12:52
盡管人們越來越在意膳食均衡，美國還是有近一半的婦女無法從每天的飲食中獲得全部必須的營養(yǎng) 。最新出版的《McCall＇s》列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質(zhì)，以及最佳用量和攝取途徑 。
【女人急需的八種營養(yǎng)】1、葉酸 400微克／日
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片
2、維他命B6 1、5毫克／日
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3、維他命C 75毫克／日
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個(gè)國際單位，15毫克／日
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
最佳來源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克／日
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克／日
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
為你推薦 (瘦身美容)
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 山東省濟(jì)南市中心醫(yī)院附近的美食 濟(jì)南市中心醫(yī)院附近有哪些美食
- 濟(jì)寧哪家蛋糕比較好吃 濟(jì)寧泗水好吃的蛋糕
- 四川鐵板燒的做法商用 四川鐵板燒小吃教程
- 介紹家鄉(xiāng)美食30字左右 介紹一款自己家鄉(xiāng)的美食山東30字
- 眼罩的作用
- 山東二姐美食博主 山東二姐美食個(gè)人頻道
- 舌尖上的中國山東美食篇 舌尖上的中國山東食物
- 臨沂的著名小吃是什么 臨沂小吃意思是什么
- 佛山周邊好吃的美食 佛山東方廣場周邊美食推薦
- 土撥鼠和鼴鼠的區(qū)別