春風吹 ， 春暖花開！我要脫下厚外套 ， 換上單薄的春裝 ， 可是我把衣柜翻了個底朝天 ， 發現去年的春裝都配不上今年的身材 。 這個冬天你悄悄長胖了嗎？俗話說“三月不減肥 ， 五月傷心” 。 是時候把減肥計劃提上日程了 。 想要減肥 ， 首先要從飲食入手 ， 少吃碳水化合物 ， 多吃蔬菜水果 ， 多吃優質蛋白質 ， 少吃油鹽 ， 不喝含糖飲料 。 這正是人們所說的“3分靠練 ， 7分靠吃” 。 合理的飲食加上運動可以讓你健康減肥 。
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春天的時候 ， 我經常用蘋果配紅茶燒開水喝 ， 一周五次 。 很多人不知道有什么用 。 俗話說：“一天一個蘋果 ， 醫生遠離我 。 ”平時適量吃一些蘋果 ， 對人體非常有益 。 蘋果酸甜可口 ， 營養豐富 ， 老少皆宜 。 它們富含膳食纖維、果膠、多種維生素 ， 能起到潤腸通便、排毒養顏的作用 。 蘋果脂肪和卡路里含量低 。 搭配蘋果紅茶看起來是不是很不可思議？其實蘋果和紅茶是絕配 。 紅茶是我們生活中最常見的一種茶 。 相信很多朋友都喝過 ， 但不知道它的好處 。 紅茶含有咖啡因 ， 可以分解脂肪 。 除此之外 ， 經常喝紅茶還有暖胃養顏的功效 。 蘋果和紅茶一個東西一起煮 ， 口感和營養都高很多 。 檸檬富含維生素C ， 經常開水對皮膚也有好處 。
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[成分]
蘋果1個 ， 檸檬1個 ， 紅茶適量 ， 蜂蜜1茶匙 。
[實踐]
第一步：把蘋果和檸檬一起放在一個大碗里 ， 然后倒入適量的水浸泡 。 泡好后 ， 在表皮上抹點鹽 ， 用手輕輕來回揉搓 。 鹽有殺菌的作用 ， 也是利用鹽的小顆粒來增強摩擦力 。 檸檬和蘋果表面的臟東西可以很快清洗干凈 。
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第二步：然后把蘋果放在案板上 ， 切成四等份 ， 去掉果核再切成薄片 。 切好后用清水浸泡 ， 防止氧化發黑 。
你想不想削蘋果皮？
蘋果比蘋果富含更多的膳食纖維 ， 所以我們最好帶著皮吃蘋果 ， 所以我們需要在吃之前用鹽搓干凈 。
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第三步：然后把檸檬放在案板上 ， 切去頭尾 ， 再切成薄片 。 記得把檸檬籽去掉 ， 不然會影響水果茶煮沸后的口感 。
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第三步：在碗中加入一勺淀粉 ， 然后倒入適量清水 ， 然后攪拌 ， 將淀粉融化后倒入茶葉中 。 淀粉水有很強的吸附性 ， 可以吸附茶葉上的灰塵和雜質 。 清洗后倒入過濾網 ， 然后用流動清水沖洗干凈 。
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第四步：將蘋果和檸檬倒入鍋中 ， 然后倒入800毫升水 。 大火煮開后 ， 轉小火煮5分鐘 。 首先 ， 充分釋放水果中的營養物質 。 5分鐘后 ， 倒入茶葉 ， 攪拌均勻 ， 蓋上蓋子繼續煮3分鐘 。
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到時候打開蓋子 ， 一股新鮮的水果香味撲鼻而來 。 讓它自然冷卻到50度左右 ， 然后倒入一個小碗中 。
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最后加入一勺蜂蜜 ， 攪拌至蜂蜜融化 ， 即可直接飲用 。 開胃又油膩 ， 吃起來又酸又甜 。 飯后喝一碗 ， 堅持喝幾天 ， 你會發現你的大號越來越順滑 ， 體態越來越輕盈 ， 精神飽滿 。 不要總想著吃什么減肥藥 。 你不妨試試這款水果茶 ， 安全健康有效 。
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