護眼瑜伽讓你的眼睛從此充滿活力,練瑜伽保護眼睛( 二 ) _瑜伽

（6）美麗容顏；
（7）預防疾病的發生，改善病癥；

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（8）增加活力、生命力和延長生命；
（9）開發創造力，增強記憶力；
（10）提高思維能力，集中注意力。
這些是你開始練習瑜伽后就可以得到的。如果能保持持久的練習，你會換個角度看待生活，你會擁有更平和、更健康的心態。
瑜伽的作用機理
為什么瑜伽可以帶來這么多的好處呢？
　（1）瑜伽作用的全方位性。瑜伽是身心雙修的練習。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁–脊柱，從而使中樞神經健康。對于身心健康來說，再沒有什么比一個健康而又功能正常的神經系統更重要的了。
而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統恢復正常功能，促進內分泌系統的正常運行，瑜伽很多呼吸練習和體位還對內臟腺體產生有利的影響。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關系。

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當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是不言而喻的。
同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處于一種警醒而鎮定的狀態。
（2）瑜伽作用的哲學性。瑜伽本身固有的哲學性使整個瑜伽練習具有極強的邏輯性和可控性。經常處于這樣一種良性的思維環境下，人的思維方式也隨之向積極的方向轉化。
（3）瑜伽作用的機能性。瑜伽練習可以針對不同人群的年齡、性別、身體狀況等情況來設計不同的運動處方課程。通過有針對性的練習，可使已衰退的身體機能得到增強，使有缺陷的器官機能得到補償和恢復。在一定程度上，這是藥物治療所不能代替的。
（4）瑜伽作用的主動性。瑜伽是人們主動采用身體練習調動身體潛力的方法，可以使人擺脫消極情緒，促進康復，走出亞健康狀況。

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瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。”
教練在示范的時候，一直強調初學者要平心靜氣，量力而為。看到我瞠目結舌的樣子，她笑著說，這些動作都是很經典的身心雙修動作，每個人都可以練習，只要持之以恒，就能練出好氣質！”
好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內心的平和……
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束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。