step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱 。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘 。
【護眼瑜伽讓你的眼睛從此充滿活力,練瑜伽保護眼睛】tips:盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松 。
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脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài) 。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng) 。
step1 收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上 。
step2 吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱 。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側一點 。
tips:轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
文章插圖
結語：
在我們的生活里，要好好的保護自己的眼睛 。
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