修煉心靈的瑜伽招式,瑜伽招式 _招式

你知道瑜伽分為很多種，那么你是否知道有一種瑜伽師心瑜伽”呢？它讓心更強(qiáng)壯。
現(xiàn)代人壓力重重，倍感心太累，如何讓心更強(qiáng)壯，更愉悅，更能承受壓力？國際一種給心的瑜伽（Heart Yoga）也許能夠幫助你。
這兩天，我們報社（中國美容時尚報）請來了從尼泊爾遠(yuǎn)道而來的心瑜伽卓瑪大師做培訓(xùn)，了解到了目前一種心瑜伽”全新瑜伽理念。
卓瑪大師解釋說，心瑜伽”的英文名是Heart Yoga,顧名思義，是一種強(qiáng)調(diào)心靈參與的瑜伽，但又不是普遍意義上的心靈參與。卓瑪老師認(rèn)為心瑜伽的不同就在于：一念之轉(zhuǎn)，生活開始醞釀。”
這里的心”有三方面的指向：一是指身體、體位法，強(qiáng)化心臟功能，優(yōu)化循環(huán)代謝；二是意念，情緒的調(diào)整，心理狀態(tài)的平衡；三是靈性，靈魂與心靈。‘心瑜伽更加強(qiáng)調(diào)身心合一。猶如物質(zhì)分為固液氣一樣，人自身也是由這三面構(gòu)成。

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【修煉心靈的瑜伽招式,瑜伽招式】固態(tài)的比如骨骼，液態(tài)的比如血液、汗液、眼淚、身體細(xì)胞內(nèi)的組織液等，氣則包括氣血循環(huán)、身體熱能等等。心瑜伽在這三方面，無論是自身還是肉身以外的地球引力和磁場都達(dá)到一種大范圍內(nèi)的良性互動與和諧。
不論你做哪一個動作，讓你的速度最大限度的放慢，讓你的意識和念頭跟隨你的每一個動作，你可以感受到你的身體所散發(fā)出來的能量。
心瑜伽，有了心靈和意念的參與，不僅在身體心靈方面讓人提升，通過修煉，你會漸漸在追求身心和諧的過程中同周圍環(huán)境和人群產(chǎn)生和諧互動的需求，在意念自主的牽引下提升你的生活品質(zhì) 。
心瑜伽讓你時時處處都可以做瑜伽。卓瑪老師認(rèn)為：當(dāng)你有了新的理念，掌握了正確的方法，生活即是瑜伽。比如：從每天早晨醒來睜開眼睛后的第一個動作，你的心瑜伽練習(xí)就可以開始了。
你可晚一會兒起床，躺在床上做瑜伽，你要慢慢扭轉(zhuǎn)你的脖子，伸展手臂，轉(zhuǎn)動身體上上下下的關(guān)節(jié)，越慢越好，別忘了要用 ”心關(guān)注你的每一個動作。通過溫和的運(yùn)動，心瑜伽將叫醒你的一整天。

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這一天以喜悅作為開始。卓瑪老師說，心瑜伽可以讓你24小時都處于瑜伽狀態(tài) 。舉手投足、起心動念，讓瑜伽的理念無時不處地展現(xiàn) 。感受”心瑜伽,最重要的一條就是一定要盡可能的慢。
因?yàn)橹挥新悴艜眯膩韺Ｗⅲ挥袑Ｗⅲ悴拍芨忧逦馗惺艿阶约荷硇牡淖兓瑹o論是與外界的協(xié)調(diào)還是自身情緒的調(diào)整與平衡。
”心瑜伽還強(qiáng)調(diào)身心靈與外界的互動與和諧。人如果情緒有波動，不管是高興或是憤怒，都是因?yàn)樽陨砼c外界的不協(xié)調(diào)引起的，如果能認(rèn)識到這個道理，并且加以自主的改善和注意力的合理分配，人自身的情緒會得到很好的平衡與調(diào)節(jié) 。
卓瑪大師說，正確的練習(xí)”心瑜伽,其令人驚喜的效果會隨著時間的推進(jìn)和人年齡的增長更多地體現(xiàn)出來，而且是倍增。

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練瑜伽總會涉及到飲食的問題。”心瑜伽的飲食幾乎就是糖尿病人的飲食結(jié)構(gòu)：少糖、少油、少鹽、高纖。按照卓瑪大師的飲食習(xí)慣，早上應(yīng)吃水果，喝溫?zé)崴锛尤胍稽c(diǎn)有有益礦物質(zhì)的巖鹽，可以清理腸胃。她自己的早餐有時也會熬點(diǎn)粥，喝加入枸杞、紅棗、黃芪煮的水，她說對腸胃排毒非常有效。