修煉心靈的瑜伽招式,瑜伽招式( 二 ) _招式

卓瑪大師強調(diào)早上千萬不要喝涼水，經(jīng)過一個晚上的睡眠之后，突然喝涼水對腸胃非常有害。她一般都是早上5點-7點起床，因為這時候身體系統(tǒng)走大腸經(jīng)，這時候喝水有利于身體毒素的排出。不能太早，太早是走肺經(jīng)，喝水會傷到身體。而且太陽下山之后不能吃生冷。卓瑪大師說，不要同時吃太多的食物，而且一定要細嚼慢咽。
練瑜伽的人要自然的食物而不是加工過的食品。她傾向于吃糙米而不是精米，因為越是自然的食物越是含有對人身體健康有益的維生素和微量元素。

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”心瑜伽因為注重自身與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)，在促進人心理的調(diào)試方面有積極的作用。不良的情緒會因為心瑜伽的理念和練習漸漸收斂和消退，讓人身心得到撫慰和調(diào)適，與外界環(huán)境保持平衡。
在印度，瑜伽最早是為皇宮貴族設計的，因為瑜伽能給人超人的體力、寧靜的心去洞察一切，能夠頭腦清晰地去決策。”心瑜伽不僅有其他瑜伽的種種優(yōu)勢，能夠讓人排除身體毒素，增強體質(zhì)，身體健康，帶來身心的愉悅外，還注重促進心的平衡，使得思維模式越來越趨于正向，讓練習者在現(xiàn)代社會生活和工作中更加積極樂觀，游刃有余。
此外，”心瑜伽不只是針對個人的修身養(yǎng)性，還影響著人的生活角色的投入和人際關系的調(diào)整與平衡，一定程度上是一種心理的調(diào)節(jié)與暗示，并且以主動的方式釋放出來，成為一種能動性的積極因素。
心瑜伽是心靈自然而然的釋放而不是壓制。舉例說，有吸煙者在練習后，會自然而然的排斥香煙，而且厭惡二手煙。她解釋說，并不需要沒意地去壓制什么，只是自然而然的結果，仿佛身體的平衡系統(tǒng)變得越來越強大，將一切對身體平衡造成影響和損害的事物排斥在外。

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練習瑜伽無需特別的設備，隨時可以優(yōu)雅地追求健康，體會生活之美。
所以，瑜伽像磁鐵一樣吸引著眾多愛美愛健康的現(xiàn)代女性。近日采訪人員走訪了廣州的一些健身場所，了解了瑜伽健身行業(yè)的一些情況，得到資深導師的點撥”,希望對瑜伽練習者有點滴教益與幫助。
坤尼瑜伽工作室負責人肖茵老師較早接觸瑜伽，她從事瑜伽教學多年，對瑜伽心理調(diào)整有較深入的研究，肖茵老師認為瑜伽修煉應該重視心靈心態(tài)的修煉，她說：瑜伽修煉
能夠使人心態(tài)變得更加平和，消除疲勞，它會給修習者帶來寧靜、平和以及奇妙的專注，能夠使人以更加寬容的胸懷面對所處的生活環(huán)境，練習者可以通過瑜伽修練在工作和生活中以柔克剛，輕松面對各種困難。”