然而 ， 喝了這么多年的牛奶 ， 很多人其實并沒有“喝對” ， 一些不正確的喝奶方式或習慣不僅不利于健康 ， 甚至可能傷害身體健康！
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像這樣喝牛奶 。
它會傷害你的！
錯誤一：把牛奶當水喝 。 喝得越多越好 。
牛奶雖然含有豐富的鈣、優質蛋白質等營養物質 ， 但人體每天的吸收量是有限的 。 最新版《膳食指南》建議成年人每天攝入300~500克牛奶和奶制品 。
如果牛奶喝多了 ， 過量的蛋白質可能會增加腎臟的負擔 ， 尤其是腎功能低下的人 ， 容易出現蛋白尿；過量的鈣可能沉積形成尿路結石 。
所以大家每天要保持大量喝水 ， 適量喝牛奶就好 。
注意：腹瀉、乳糖不耐受、對牛奶過敏的人不建議喝牛奶 。
錯誤二：喝牛奶養胃
有人認為牛奶可以養胃 ， 因為它可以中和胃酸 ， 在胃表面形成一層保護膜 ， 從而緩解胃酸膨脹的不適 。
但實際上 ， 當胃開始消化乳汁時 ， 也會促進胃酸分泌 ， 所以達不到養胃的預期效果 。 患有胃食管反流和消化道潰瘍的人 ， 不要再想著喝牛奶養胃了 。 發病期間最好少喝牛奶 。
錯誤三：用奶送藥 。
牛奶不能用來送藥 ， 因為其中含有的鈣、鎂等礦物質離子可能會與藥物發生化學反應 ， 影響藥物的療效 ， 或者對身體造成傷害 。
例如 ， 牛奶中的鈣可能會增加心臟病常用藥物地高辛的毒性；牛奶在腸道分解時 ， 會產生大量的氨基酸 ， 阻礙左旋多巴的吸收 。
牛奶不適合吃鈣片 。 當鈣的攝入量達到一定范圍時 ， 增加鈣的攝入量可能會導致胃腸道對鈣的吸收減少 。 因此 ， 這樣做 ， 鈣的補充效果" 11 & gt2“有些人期望的不能實現 ， 但可能得不償失 。
一般來說 ， 不建議將藥物和保健品與牛奶一起服用 ， 除非說明書中明確說明“牛奶不影響藥物的吸收或可以與牛奶一起服用” 。 而且服藥前后1~2小時內最好不要喝牛奶 。
選奶有兩種方式 。
記得選擇這種方式 。
我們不僅要能“喝”牛奶 ， 還要能“選”牛奶 。 現在市場上有各種各樣的奶制品 。 你如何選擇適合自己的牛奶？
看一看消毒方法
巴氏殺菌：又稱低溫殺菌 ， 是一種既能殺死有害健康的致病菌 ， 又能使牛奶品質變化盡可能小的殺菌方法 。 巴氏殺菌產品需要冷藏保存 ， 保質期比較短 ， 比較適合經常喝牛奶 ， 有冷藏條件的人購買 。
超高溫殺菌：采用利樂包磚、利樂包枕等包裝 ， 保質期比較長 。 比較適合不經常喝牛奶 ， 沒有制冷設備的人 。
【純牛奶人體能吸收多少,純牛奶對人體有害處嗎,今天才知道!】第二 ， 看營養成分
蛋白質、鈣和脂肪是我們在購買牛奶時需要考慮的三種主要營養素 。
根據國家標準 ， 原料乳和滅菌乳的蛋白質含量不得低于2.9g/100g 。 如果配料表第一位是水 ， 第二位是原料奶 ， 那么這個產品就是含乳飲料 ， 不是牛奶 。
鈣方面 ， 普通牛奶的含鈣量約為每100ml 100 ~ 120mg ， 而高鈣牛奶則為每100ml 120mg以上 。 一般來說 ， 飲食均衡全面的人可以喝普通牛奶；有骨質疏松風險的老年人 ， 以及其他有特殊鈣需求的人群 ， 可以喝高鈣牛奶來補充 。
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