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當許多母親懷孕或得知意外懷孕時 ， 她們做的第一件事是什么？
服用葉酸 。
嗯 ， 補充葉酸對嬰兒真的很重要 ， 媽媽們在這一點上是對的 。
但是 ， 補太多也不好 。 3354不是胎停 ， 但是有這些不良影響 。 3354葉酸 ， 再好 ， 還是要適量 。
葉酸是什么？
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葉酸還有另一個名字 ， 維生素B9 。 父母不知道嗎？
它是一種水溶性維生素 ， 是細胞繁殖和生長過程中的必需物質 ， 是產生紅細胞不可缺少的物質 ， 也是輔助蛋白質代謝和DNA合成的物質 。
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這些 ， 家長可以跳過 ， 只要知道葉酸的這些主要作用(如上圖) 。
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對于父母來說 ， 最熟悉的作用就是葉酸可以降低胎兒神經管缺陷和唇裂的發生率 ， 因為胎兒神經管缺陷和唇裂的臨床發現與孕期葉酸缺乏有很大關系 ， 而胎兒巨幼細胞性貧血主要是由于孕媽媽缺乏葉酸引起的 。
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貧血還好 ， 但是葉酸可以及時糾正 ， 神經管畸形 ， 唇裂不可逆 ， 可悲 。 因此 ， 葉酸被譽為“孕婦的維生素”和“胎兒的守護神” 。 3354名準媽媽在懷孕3個月前后補充葉酸400ug/d ， 可使胎兒神經管畸形的發生率降低約50-70% 。
葉酸從何而來：
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可惜這種重要的葉酸不能被人體直接合成 ， 也沒有儲存葉酸的功能 。 人們都說要從外界補充 ， 尤其是外源性食補 。
我們普通成年人 ， 只要每天正常飲食 ， 人體所需的葉酸就足夠了 ， 也就是每天50-80微克的量 。 我們隨便吃 ， 吃回去：
燕麥、綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝和腎、蛋黃、酵母、某些水果(瓜、橙、杏、西紅柿和鮮梨等 。 )、豆類、全麥和黑黑麥粉等 。 都富含葉酸 ， 取決于你喜歡吃什么 。
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但是 ， 這些食物中的葉酸含量并不等于人體的攝入量 ， 更不等于人體的吸收/利用率 。
你這話是什么意思？
理論上你真的每天吃那么多葉酸 。 但是 ， 葉酸不耐高溫 。 如果長時間高溫烹飪 ， 葉酸會流失80-90% ， 等于沒用 。
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所以媽媽們要注意這方面 ， 不然很容易缺乏葉酸 。
小南前面說的是我們普通成年人的葉酸攝入量 。 孕婦靠正常飲食是遠遠不夠的 。 他們是葉酸缺乏的高危人群 ， 他們對葉酸的需求量至少是我們的4倍 。
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所以孕婦還是需要服用小劑量的葉酸 。 服用葉酸的最佳時間是孕前3個月(至少1個月前)到孕前3個月 ， 她們要定時服用 。
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可以在社區醫院免費領取小劑量葉酸 ， 準媽媽不妨享受一下“福利” 。
媽媽們可以自己買 。 品牌不重要 。 就看葉酸含量是不是0.4-0.8毫克/片 。
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