立春起居養(yǎng)生原則春天的特性是舒發(fā)、伸展 ， 春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn) 。借助陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機(jī) ， 通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝 ， 使春陽之氣得以宣達(dá) ， 代謝機(jī)能得以正常的運(yùn)行 。
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春季養(yǎng)肝法中醫(yī)認(rèn)為春氣通于肝 ， 所以春季重在養(yǎng)肝 ， 才能起到比較好的養(yǎng)生保健效果 。春季養(yǎng)肝法有精神調(diào)養(yǎng)法 ， 即清空思慮 ， 放松心情；運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)肝法 ， 即在風(fēng)和日麗的春天 ， 多去森林、湖畔、公園等空氣負(fù)離子含量高的地方 ， 這樣有利于身體健康；飲食調(diào)理法 ， 春季宜多吃溫補(bǔ)陽氣的食物 ， 如蔥、蒜、韭菜等益肝養(yǎng)肝食物 ， 通過多吃富含硒的食物如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁等來補(bǔ)充硒元素 。
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【立春起居養(yǎng)生常識(shí)】
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