多吃果蔬補(bǔ)充維生素小雪節(jié)氣人體的維生素代謝程度要比其他的季節(jié)快，所以多吃果蔬補(bǔ)充維生素在小雪節(jié)氣養(yǎng)生就顯得各位重要 。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強(qiáng);富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護(hù)血管作用 。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補(bǔ)充人體的津液 。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生：寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃 。
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零食首選堅(jiān)果堅(jiān)果多半在秋天成熟，因此也算是秋小雪節(jié)氣節(jié)的應(yīng)季食品 。堅(jiān)果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷 。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)小雪節(jié)氣食物種類相對(duì)較少的缺陷 。因此，天冷的時(shí)候，不妨把餅干、點(diǎn)心等零食換成堅(jiān)果 。需要提醒的是，堅(jiān)果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把 。
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常喝大麥茶調(diào)理腸胃大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配 。愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶瑁粌H可以解油膩，還能促進(jìn)消化 。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激 。
【小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么】
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