孕婦產(chǎn)后吃什么對身體好孕婦產(chǎn)后要吃什么 _生活百科

新媽媽剛生完寶寶，身體受損嚴重。她急需補充各種營養(yǎng)來恢復(fù)健康。月嫂除了肩負產(chǎn)奶的重任，在照顧產(chǎn)婦時，也非常重視月子餐的制作。經(jīng)常有寶貝媽媽想問坐月子后吃什么對身體好。現(xiàn)在給大家推薦一些適合坐月子的食物。
1.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卵黃蛋白及多種維生素和礦物質(zhì)，易于消化，適合產(chǎn)婦食用。特別是其中所含的脂肪容易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少抑郁。但并不是吃得越多越好。有些地區(qū)習(xí)慣多吃雞蛋，甚至一天吃203、335、430個雞蛋，這是不必要的，因為吃多了會白白排出體外，還會影響正常的消化功能。因此，你不必每天吃超過4——6個雞蛋。最好是兩頓。

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2.紅糖：因為紅糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用紅糖會使產(chǎn)婦身體變暖。紅糖是粗糖，能提供豐富的營養(yǎng)，性質(zhì)溫和。它能健脾暖胃，益氣養(yǎng)血，活血化瘀，幫助產(chǎn)婦補血、散寒、補熱，對產(chǎn)婦特別有用。紅糖中鐵的含量高，可以豐富產(chǎn)婦的血液。紅糖含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能利尿，防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。紅糖還有催乳止痛的作用。
不要以為紅糖水喝得越多越好：喝得太久，會增加惡露血量，引起貧血。而且夏天會讓孕婦出汗多，體內(nèi)鹽分少。一般來說，產(chǎn)后7-10天喝紅糖水為宜。

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3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其鮮美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳。產(chǎn)婦出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以產(chǎn)婦要多喝湯。不過，專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了多吃肉。肉比湯營養(yǎng)多了，“湯比肉營養(yǎng)多”的說法是不科學(xué)的。
4.小米紫糯米粥：小米是一種傳統(tǒng)的滋補食品，富含維生素B1、B2和膳食纖維。它能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激胃腸蠕動，增加食欲。但小米粥不宜太稀，產(chǎn)后不宜以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)成分。