1、按摩治療便秘 ， 患者取仰臥位 ， 兩手掌相疊 ， 以臍為中心 ， 在中腹、下腹部作順時(shí)針?lè)较蚰?dòng) ， 以腹內(nèi)有熱感為宜 ， 約2分鐘 。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海 ， 每穴1分鐘 。拇指按揉支溝穴 ， 以有酸脹感為宜 ， 約1分鐘 ， 然后用后掌根從上到下擦腹直肌 ， 約半分鐘 ， 最后 ， 取仰臥位 ， 施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位) ， 約1分鐘 。
2、刮痧治療便秘 ， 重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位 ， 熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位 ， 氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位 ， 氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮 ， 下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮 。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘 。【怎么治便秘 如何治療便秘】
3、水分?jǐn)z取充足 ， 便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況 。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分 。大量攝取這兩者 ， 是軟化并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的 。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分 ， 8杯更好 。雖然各種液體都有效 ， 但最好的選擇還是水 。
4、坐馬桶自我訓(xùn)練 ， 生活中 ， 許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所 ， 而不是依照體內(nèi)的反應(yīng) 。然而 ， 忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘 。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲 。修斯特博士說(shuō)：飯后是最自然的如廁時(shí)間 。因此 ， 不妨每餐飯后 ， 坐馬桶10分鐘 。假以時(shí)日 ， 即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣 。
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