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菠蘿能減肥嗎

生活百科

菠蘿是一種口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高的水果 ， 加上其口感酸甜多汁 ， 非常受到大家歡迎 。有些女性朋友特別愛(ài)吃菠蘿 ， 但是不知道在減肥期間能不能吃菠蘿 ， 菠蘿能減肥嗎？菠蘿能減肥嗎菠蘿有一定減肥效果 。
菠蘿是一種低脂肪、低熱量的水果 。菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪 ， 每天在食材中加入菠蘿對(duì)減肥有一定的作用 。
菠蘿減肥原理1 ， 菠蘿幾乎含有人體所有必須的維生素 ， 加上其是一種多汁型水果 ， 果汁中的菠蘿酵素能夠酸解脂肪 ， 從而減少身體脂肪的產(chǎn)生 。
2 ， 菠蘿具有促進(jìn)飽腹感的作用 ， 能減少其他食物的攝入量 ， 本身又有營(yíng)養(yǎng)保證 ， 另外它具有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 有潤(rùn)腸通便的作用 。
3 ， 每100克菠蘿只含有0.1克的脂肪 ， 是非常適合減肥人士食用的水果 。
菠蘿怎么吃減肥菠蘿飯 原料：糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干 。
制作方法：
1 ， 提前一天浸泡糯米 ， 將菠蘿頂部削去 ， 挖其果肉和果汁 ， 不要損壞其表 。
2 ， 將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌 ， 加入冰糖和葡萄干 ， 而后倒入挖好的菠蘿中 。
3 ， 把菠蘿放入蒸鍋中 ， 隔水加熱 ， 中火蒸30分鐘 ， 熟透即可食用 。
菠蘿蘋果汁 原料：菠蘿半個(gè)、蘋果4個(gè) 。
制作方法：
1 ， 菠蘿去皮切片 ， 放入鹽水中浸泡20分鐘 。
2 ， 蘋果洗凈放入榨汁機(jī)中榨汁 ， 將浸泡好的菠蘿放入榨汁機(jī)一起榨 ， 而倒出食用 。
菠蘿什么時(shí)候吃減肥選擇在飯前和飯后食用都是可以的 。
飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感 ， 從而能減少飯量 。飯后食用菠蘿能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 減少排泄物早期腸胃的時(shí)間 ， 有潤(rùn)腸通便的效果 。
吃菠蘿的注意事項(xiàng)1 ， 吃菠蘿要用鹽水泡一下 。菠蘿中含有刺激作用的苷類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶 ， 它們會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì) ， 對(duì)口腔和皮膚有些許刺激作用 ， 鹽水能夠降低菠蘿蛋白酶的活性 ， 保護(hù)口腔和皮膚黏膜的健康 。
2 ， 菠蘿含有較多的草酸成分 ， 食多了對(duì)腸胃有很大損傷 ， 建議控制好量 ， 每天食用200克左右較佳 。
3 ， 菠蘿的酸味有一定的涼身作用 ， 患有低血壓、內(nèi)臟下垂的朋友建議少食 。
【菠蘿能減肥嗎】

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