西蘭花雞胸肉減肥做法：西蘭花炒雞丁 材料：西蘭花250克、色拉油3勺、食鹽2勺、胡蘿卜60克、雞胸脯肉70克、雞精3克、料酒8克、椒鹽1小勺 。
做法：
1、準備主料(雞脯肉放入椒鹽粉 ， 料酒腌20分鐘) 。
2、西蘭花放入水里焯一下 。
3、油溫高放入西蘭花煸炒 。
4、放入胡蘿卜一起煸炒 。
5、放入雞丁繼續煸炒 。
6、放入鹽、雞精、適量水 ， 蓋上鍋蓋 ， 湯汁收干即可 。
西蘭花雞胸肉減肥做法：蒜香雞胸西蘭花 材料：雞胸肉1塊、西蘭花1個、洋蔥半個、蒜4瓣、鹽、生抽3湯匙、米醋2湯匙、蜂蜜2湯匙、淀粉1湯匙、芝麻油少許、橄欖油少許、胡椒碎適量、鹽適量 。
做法：
1、主要材料備齊 。
2、西蘭花洗凈 ， 去根切小朵 。
3、西蘭花洗凈 ， 焯水備用 。
4、雞胸肉切丁、洋蔥切小片 ， 蒜瓣剁碎備用 。
5、取一個小碗 ， 放入醬油、米醋、蜂蜜、淀粉、蒜碎和芝麻油調勻備用 。
6、取炒鍋 ， 放入少量橄欖油中火慢炒雞胸約3-4分鐘 ， 放入鹽和胡椒碎調味 ， 接著放入洋蔥炒至半透明 。
7、放入西蘭花炒勻 ， 倒入調好的醬汁 ， 大火少半分鐘收湯即可 ， 不要久煮 。
8、搭配適量米飯即可 。
做法：
1、洗切完材料 。
2、料酒生抽蔥姜蒜 。
3、淀粉抓雞胸肉 。
4、倒入調料 ， 腌制15分鐘 。
5、爆香蔥姜蒜辣椒 。
【【西蘭花雞胸肉減肥做法】雞胸肉西蘭花減肥餐雞胸肉的減肥做法大全】 6、倒入雞胸肉 ， 翻炒至發白 。
7、倒入洋蔥一起翻炒 。
8、倒入西蘭花一起翻炒 。
9、加鹽生抽鮑魚汁 ， 一勺水 ， 翻炒后 ， 蓋鍋蓋煮2分鐘即可 。
文章插圖
西蘭花雞胸肉減肥做法：西蘭花雞胸肉瘦身餐 材料：西蘭花適量、雞胸肉100克、生抽10克、檸檬半個、鹽適量 。
做法：
1、用清水清洗即可 。
2、將其放入開水中解凍 十分鐘即可 。
3、用鹽適量和檸檬汁、生抽與雞胸肉一起攪拌 ， 20分鐘即可 。
4、將腌制好的雞胸肉放入鍋中清炒 ， 炒熟即可 。
文章插圖
12
相關經驗推薦
- 【鱈魚怎么吃減肥】蒸鱈魚的做法減肥鱈魚減肥
- 【牛肉減肥餐做法大全】怎樣吃牛肉減肥牛肉怎么做吃了減肥
- 九江補充工傷保險費標準 九江市工傷賠償標準
- 河北金融學院招生官網入口登錄 河北金融學院招生官網入口
- 手表皮質表帶和金屬表帶的區別 手表皮質表帶和金屬表帶有什么不同
- 原子彈高遠個人資料 他最后如何了
- 油膩膩的什么食物 油膩膩食物是什么
- 【金槍魚減肥沙拉的做法】金槍魚減肥沙拉怎么做減肥食譜金槍魚沙拉的做法
- 【孕婦晚餐食譜大全】家常菜譜孕婦晚餐食譜孕婦晚餐家常食譜大全
- 【孕婦秋天食譜大全】秋季孕婦食譜大全秋季孕婦食譜家常菜