很多新媽媽在哺乳期食補過度，都會有便秘現象的出現 。但是由于用藥會影響到乳汁的質量，很多新媽都苦不堪言 。小編推薦幾款適合哺乳期媽媽解決便秘的食譜，快試試吧 。
一、香蜜茶：
蜂蜜65克，香油35毫升 。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服 。早、晚各一次 。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效 。
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二、蔥味牛奶：
牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許 。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可 。能增液潤腸，滑腸通便 。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果 。
三、紫蘇麻仁粥：
【產后便秘怎樣辦？便秘食譜推薦哺乳期】紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克 。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用 。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃 。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子 。對兼有腹中氣脹者更為適宜 。
四、燉參腸：
海參、豬大腸各200克，黑木耳50克 。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克 。鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可 。可養陰清火，益腸通便 。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者 。
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