3無論男性還是女性 ， 運動都是無法替代的健骨措施 。人體的生理機制是“用進廢退” ， 長期坐著不動 ， 身體對骨骼建設的投入就會減少 。所以僅僅注意飲食 ， 卻不做那些對骨骼有輕微刺激的運動 ， 很難讓補的鈣發揮作用 。除了負重性的運動 ， 以及跳躍性的運動 ， 跑步和大步走也對骨骼健康有益 。
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