1、排毒養顏：豆腐對人體非常有益，它可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤 。
2、更年期的“保護神”：有效的預防骨質疏松、乳腺癌和前列腺的發生 。
3、增強食欲：豆腐腦中所含有的大量礦物質以及微量元素都有利于增強食欲，除此之外還可以有效的促進腸胃的消化 。【吃豆腐有什么好處 五大好處需知道】
4、降低心血管疾病：所含的不飽和脂肪酸更可分解附于血管壁的膽固醇，不僅降低心血管疾病的發生，對腎臟也具保護作用，有助于減少肥胖的機會 。
5、補鈣：豆腐是補鈣很好的一種選擇，和牛奶相比，豆腐或者豆漿更適合中國人的體質，因為中國人中有很多是屬于乳糖不耐受的 。
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