牛磺酸飲料在運動的什么時候喝牛磺酸飲料一般建議在運動前喝一半，運動后再喝一半，在流汗開始前，你就需要補水 。因此在運動前，應該先補充等滲透飲料 。可以把糖分繼續在體內，防止中途體力耗盡 。運動中，由于出汗令體液變濃稠，因此此時可以將等滲透壓飲料混合一點淡水一起飲用，提升補給效果 。
牛磺酸飲料最佳飲用時間是無氧運動40分鐘之后，有氧運動60分鐘之后 。
千萬不要等到口干渴了再去喝，口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對 。【牛磺酸飲料在運動的什么時候喝】
2、對抗焦慮情緒，促進學習能力
牛黃酸是人類神經系統調節劑，牛磺酸對躁郁癥患者很有幫助 。牛磺酸還能促進學習與記憶能力，提高學習記憶的準確性，預防神經系統的衰老 。
3、促進脂肪代謝的作用
牛磺酸與膽汁酸結合形成牛黃膽酸，牛黃膽酸在消化道中能增加脂質和膽固醇的溶解性，幫助促進脂肪的代謝與吸收，同時還能解除膽汁阻塞，降低某些游離膽汁酸的細胞毒性，抑制膽固醇結石的形成，增加膽汁流量等 。
4、產生能量消除疲勞
牛磺酸能保護心肌維持心臟功能，使血液循環正常，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產生能量 。所以常常被添加在運動飲料、能量飲料中 。
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喝運動飲料注意事項(1)高血壓、心臟病患者盡量少喝運動飲料 。運動飲料一般都含有鈉鉀等電解質，容易加重血液、血管、腎臟的負擔，導致血壓升高，心臟負荷加大，引發心臟問題 。
(2)兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運動飲料 。因為嬰幼兒的各臟器發育還未完全成熟，可能耐受不了運動飲料中的電解質和其它添加成分 。
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