紅棗一天吃幾個最好營養專家表示正常大小的紅棗一天吃的量不要超過了五個，對于小一點的大棗可以吃6-8個，如果是手術過后的病人或者是剛生完小孩的產婦，大棗數量可以有所增加，一天吃10個左右即可，大家可以根據自己身體的實際情況來決定每天吃大棗的數量 。
紅棗吃多了會怎樣紅棗吃多了會導致腹脹，也就是肚子脹氣 。過多食用大棗，會對人體腎臟造成一定的困擾，同時會影響消化系統，會造成便秘等情況 。
另外紅棗的糖分很高，糖尿病的患者不能吃大棗或者大棗制成的零食 。
在女性月經期出現水腫時不能吃紅棗還會加重水腫 。
2、泡茶吃：大棗泡茶，補氣護嗓，大棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛，如果再放入桂圓，就是補血補氣茶，對嗓子有好處 。
3、泡酒吃：大棗泡酒，血管通暢，大棗在浸泡過程中更容易將富含營養的有機物溶出，這對保持血管通暢有一定效果 。
4、熬湯吃：大棗熬湯，止咳潤肺，將大棗、銀耳、冰糖一起放到鍋里，加水熬湯，可止咳潤肺 。
5、熬粥吃：大棗熬粥，安神助眠，將大棗、百合、蓮子、小米搭配熬粥，可調理女性躁郁不安、心神不寧等癥狀，更好地發揮安神的功效 。
【紅棗一天吃幾個最好】
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