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清淡飲食，避免油膩在高溫的情況下，人體內消化酶分泌減少，所以飲食也要選擇容易消化的食物，避免太過油膩的，比如油炸食品，可以采用蒸、煮、燉等方式來制作 ， 減少調味品的使用，盡量保持食物的天然味道 。1歲以下的寶寶，不建議添加任何調味品，一歲之后可以嘗試淡口味的家庭膳食 。另外 ， 夏季多進食蔬菜 ， 可以補充礦物質 ， 也是能夠促進食欲的 。
合理安排零食孩子在吃飯的時候不想吃東西，可能過了一會兒又喊餓了 ， 那么對于大一點的寶寶，給他一些零食，他會吃的很香甜 。當然 ， 這里說的零食 ， 并不是超市里買到的薯片、爆米花之類 。而是一些健康零食，比如全麥面包，在里面加上新鮮的蔬菜和奶酪，如果愿意，你還可以給他來個煎雞蛋，這樣夾在一起，做成三明治，既滿足了小家伙吃零食的欲望，又能保證營養的供給，寶媽也不用擔心零食帶來的危害了 。
另外，新鮮的水果、蒸紅薯、玉米都是不錯的零食 。在時間的把握上，最好與下一頓餐的間隔時間在2個小時以上，以促進寶寶下頓正餐的食欲 。堅果中含有較多的鋅，比如腰果、南瓜籽等，可以提高體內鋅的水平，進而增強寶寶食欲，堅果作為零食也是不錯的選擇 。但是對于小寶寶來說 ， 不建議直接進食堅果，容易發生誤吸和窒息 ， 寶媽可以把堅果壓碎，灑在粥或者酸奶中食用 。
足量飲奶對于寶寶來說 ， 攝入足夠的奶量是非常重要的，1-2歲每天的奶量應該維持在500ml，2-6歲每天奶量在300-400ml，以滿足生長發育對鈣的需要量 。具體內容可以點擊0-6歲各階段應該喝多少奶？查看 。有的時候，寶寶可能由于食欲差 ， 不想喝純牛奶，那么改為酸奶，他會欣然接受，再加上一些新鮮的水果或者堅果碎，肯定是寶寶吃的開心，媽媽看著安心的場面哦 。
夏天的高熱氣溫，讓身體損失更多的水分 ， 也會影響消化腺的分泌，降低食欲 。所以，要注意給寶寶補充水分 。但是6個月以內的寶寶，無論母乳喂養還是配方奶喂養，都不需要補水，即便是炎熱的夏季 。具體情況點擊0-6歲寶寶喝多少水？如果喂水 ， 對于寶寶來說，最好就是白水 。
【大熱天寶寶沒食欲？教你8招，輕松搞定！】
果汁不能代替水果水果中含有的有機酸，有利于食物的消化，并促進食欲，每天要保證寶寶水果的攝入 。有的寶媽覺得果汁喝起來更方便，也能攝入更多的水果 。實際上 ， 果汁并不能代替水果，整個水果含有膳食纖維，對于腸道健康是有利的 ， 但是果汁由于去除了果皮，會造成膳食纖維的損失，而且 ， 正因為果汁喝起來更加方便，也更容易導致糖類攝入過多，增加肥胖和齲齒的風險 。美國兒科學會AAP建議6個月以上可以少量的嘗試果汁 ， 1-6歲的寶寶每天攝入果汁的量不能超過120-240ml，而且果汁是100%純果汁 。
對于飲料 ， 是不推薦給小朋友喝的，因為除了含有較多的糖之前，還會添加糖精鈉、阿斯巴甜等甜味劑 ， 這些反而降低食欲，尤其是碳酸飲料 ， 屬于酸性，還會損傷牙釉質 。
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