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什么法可以瘦腿？女生瘦腿的最快方法( 二 )

飲食生活百科


注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個 。
2.邊走邊蹲
在快蹲動作結束后，保持下蹲的姿勢然后立即開始在房間或地板上邊走邊蹲 。蹲的時候盡力讓臀部往下，同樣腳后跟用力 ， 抬頭挺胸，目視前方 。切記平衡自己的重心 。
注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次 。
3.寬蹲跳
在完成10步邊走邊蹲后，同樣保持寬蹲的姿勢 ， 然后開始往空中起跳 。盡力往高處跳然后落地保持蹲的姿勢 。跳的時候手可以向空中伸展 。
貼士：下地時，盡可能的輕一點 。首先腳觸地，然后在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳后跟 。整個過程中都要記得保持重心的平衡 。
注意：這組動作需要做五次 。
4、女生瘦腿的最快方法
A.虛胖型：
判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質松軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好 ， 走長路很容易累 。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因為按摩可以加快血液循環，能更快的消除浮腫 。
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態 ， 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打 。右腿結束后，左腿用同樣方式進行 。
這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通 。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象 。當你決定選擇此種{快速瘦腿}方式時 ， 每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上 ， 才能達到瘦腿的效果 。
方法二：氣壓引流法
由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間 ， 借助外力按摩來消除腿部脂肪 。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療 ， 有助于疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象 。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食 。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯后吃個酸性的水果 。午餐可以吃多一點蛋白質，淀粉類少吃 。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少 。
B.結實型：
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之 。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型 。
瘦腿方法：
步驟一：打松結實小腿
因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難 。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿 ， 每邊可做5分鐘 。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環 。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動 。
【什么法可以瘦腿？女生瘦腿的最快方法】 步驟三：最后沖刺瘦腿物
進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收 ， 要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多余鹽分 ， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
女生瘦腿的最快方法推薦，簡單實用
方法一

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