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小孩吃什么食物能更加聰明？小孩子應(yīng)該多吃什么食物？( 二 )

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4、燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中 。燕麥中富含豐富的維他命 ， 纖維素，鉀 ， 鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品 。
注意在食用燕麥時(shí) ， 最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味 ， 又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能 。
6、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等 ， 對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助 。32克（兩勺）花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強(qiáng)壯 。
研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品 ， 如全麥面包、蔬菜、水果等搭配 。
7、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品 。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸 。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì) 。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素 。
很多媽媽在把牛奶煮過后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時(shí)候會(huì)把皮給去掉，其實(shí)不要這樣做 。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質(zhì)，這些都是寶寶成長有利的 。對眼睛更是有益 。
8、豆制品
豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品 。豆類包括黃豆、蠶豆、豌豆、綠豆、黑豆等多個(gè)品種，而以黃豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值最高 。豆制品還有很多 ， 像豆腐、豆?jié){和豆乳等都是健腦食品 。
6個(gè)月以前盡量不要給寶寶吃豆制品，容易造成消化不良增加寶寶的胃負(fù)擔(dān) ， 待寶寶6個(gè)月以后就可以慢慢添加豆類食品了，前期可以從豆?jié){加起 ， 如果寶寶消化好要慢慢添加 。

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