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白皙的肌膚會讓人顯得更加的漂亮，但是誰也不是一出生就一直能夠保持白皙的肌膚的，美白是一件后天需要培養的護膚工作 ， 生活中很多食物都可以讓肌膚變白的，那么，吃什么讓肌膚更白？吃什么淡化痘??？下面兰兗兇螑缆的解带S桑?
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1、皮膚美白的食物
皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力 。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最后便可生成黑色素 。
在曰常生活中 ， 如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑 。反之 ， 若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙 。
吃對食物，肌膚才能更白嫩
使皮膚變黑的食物
研究證明 ， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關 。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑 。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑 。
使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成 ， 如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物 ， 如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等 。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑 。
女人應該常吃的美白食物
莧菜去下巴黑印
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效 。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒 。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜 。莧菜藥性溫和，日日飲用也可 。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事 。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能 ， 長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果 。
芝麻糊美白
【吃什么讓肌膚更白？吃什么淡化痘印？】 鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用 。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈 。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠 。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效 。
2、美膚作用的蔬果
一、石榴具有很強的抗氧化作用
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用 。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害” 。
二、櫻桃自古以來就是美容果
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛，也是改善皮膚的水果中最有特色的 。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍 。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。
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