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多做縮肛運動做縮肛運動可以鍛煉盆底肌肉張力 ， 有利于控制排尿 。也可以做骨盆放松練習(xí)，這樣可以預(yù)防壓力性尿失禁 。
具體做法：孕婦呈跪趴姿勢，伸直背部，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部 ， 并弓起背部，持續(xù)幾秒后放松，注意量力而行 。
適量補充水分要緩解孕期尿頻的現(xiàn)象 ， 可以改變飲水量，白天可以適量補充水分，但不要過量或大量喝水，晚上睡覺前1到2小時內(nèi)盡量少喝水，以免晚上要經(jīng)常起夜 ， 影響睡眠 。
少吃有利尿作用的食物準(zhǔn)媽媽在孕早期 ， 孕晚期，應(yīng)該少吃一些有利尿作用的食物，尤其是晚上要少吃，有利尿作用的食物包括西瓜，蛤蜊，茯苓，冬瓜，海帶，車前草等 。
改變睡姿躺下休息的時候最好不要仰臥，多采取側(cè)臥位，這樣可以減輕增大的子宮對輸尿管的壓迫 ， 減少尿意，還能預(yù)防腎盂 ， 輸尿管積存尿液而感染 。
【孕期尿頻怎么辦】
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