【哪些習慣會加速你的衰老？什么習慣會加速你的衰老】
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每個人都希望自己青春永駐，特別是中年人，他們常常想起自己年輕時候的面孔 。人人都希望自己的肌膚光滑透亮，常常會涂抹護膚品來保養自己的肌膚，我們生活中有很多壞的習慣會加速人衰老 ， 所以平時要避免這些壞習慣，下面給大家介紹一下 。
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1、加速衰老的習慣
1、餐餐過飽 。每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解，但當雞鴨魚肉堆滿桌，一不留神還是會控制不住吃到飽脹 。研究發現 ， 限制熱量攝入能延長壽命，輕微的饑餓感有利于延緩老化 。而飽食會誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，被證實是促使腦動脈硬化的元兇 。建議當感覺胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子 。如果自制力不夠，可以飯前喝碗湯，細嚼慢咽，放慢吃飯速度 。
2、愛吃甜食 。有些老年人嘴里沒味，愛吃甜 ， 但如果超量，不僅會讓人發胖，還會加速細胞老化 。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，糖分子在酶的作用下會附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化 ， 正是引起衰老的主因之一，會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多 。所以，想要保持年輕的體態，應先從轉變觀念開始，主動減糖，久了口味就會變淡 。也可選擇糖的替代品，比如用水果代替甜食等 。
3、炸魚腌肉吃得多 。炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，都會生成過氧脂質，這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物 。研究發現 ， 其進入人體后，會對體內的維生素等產生極大破壞作用，并加速身體的衰老 。因此 ， 飲食上應注意葷素搭配，避免過于油膩，盡量多吃應季、新鮮的蔬菜水果 。
4、飲食內容一成不變 。經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，加速衰老 。而食物種類多樣化，就減少了單種食物的攝入量 ， 也會防止有毒有害成分的蓄積，并使得已有毒害成分的濃度得到稀釋，并能保證營養平衡 。老年人食量?。?建議每樣都少吃一點，吃全一點 。www.foodwang.com
5、常吃加工食品 。這類食品可能含有糖類、脂肪類、蛋白質類等加工過后產生的有害物質，容易在體內產生自由基 ， 破壞細胞 。而且，最新研究發現，糖、蛋白質和脂肪在高溫下較長時間加工后會產生一種有毒化合物———“晚期糖化終產物”（AGE），其會加速人體老化 。建議把好采購第一道關，并且一點點改變習慣 。
2、如何保養抗皺
1、開始使用精華類抗皺產品 。緊致及滋潤是關鍵之關鍵，每天都要使用抗皺精華素 。
2、避免刺激皮膚 。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導致敏感并生出細小皺紋 。
3、幫助皮膚呼吸 ?？捎萌ソ琴|霜幫助將老化的角質去掉 ， 讓皮膚充分吸收保養品中的營養成分 。
4、進行專業護理 。定期到美麗自造的DIY專賣店做皮膚測試是非常有必要的 。根據測試結果進行專門護理 。
5、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度 。每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨于正常 ， 延緩肌膚的老化速度 。
6、堅持涂抹防曬霜 。防曬指數不能小于SPF15、PA 。
7、眼霜已是基礎保養品 。這個年齡，眼霜已是基礎型護理產品 ， 每天早晚都要使用 。
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