文章插圖
夏天孕婦的飲食原則1、夏季氣溫高 ， 人大量出汗，容易丟失鉀、鈉 。因此要多吃些含鉀的食物，如大豆、土豆、海帶、紫菜、玉米等 。
2、夏季可以吃些清熱的蔬菜 ， 如絲瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、芹菜、生菜、涼薯等，有利于生津止渴，除煩解暑 ， 清熱瀉火 ， 排毒通便 。
3、夏季多吃瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜等，含有豐富的生物活性水，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量水，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點，有降血壓和保護(hù)血管作用 。
4、夏季多吃殺菌蔬菜 ， 如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等 ， 這些蔬菜含有廣譜殺菌素，對各種病菌有殺滅和抑制作用，能預(yù)防疾病 。
夏天孕婦吃什么蔬菜好空心菜空心菜是夏季的主要綠葉菜，是一種堿性食物 ， 多吃可減少腸道的酸度，對預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助，同時可潔齒，減肥；且含有豐富的粗纖維素，可促進(jìn)腸道的蠕動，具有通便的功效 。
注意：日常可以清炒空心菜，或做空心菜荸薺湯，能防暑解熱 。
茄子【夏天孕婦吃什么好】茄子也是夏季的最常見蔬菜，有很好的養(yǎng)生價值，具有抗衰老，抗癌，同時還能保持人體的正常的細(xì)胞功能，對提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助 。
注意：在做茄子的時候，要記住不要放太多的油，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效 。
絲瓜絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，鮮美、滑爽，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價值 。能除暑濕、改善口干，對預(yù)防疲勞 ， 提高食欲也具有很大的幫助，是夏日保健的佳品 。
注意：絲瓜食用時應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療 。
黃瓜黃瓜也是夏季備受寵愛的瓜菜，其含水量為96%98%，不但生津止渴、清熱利濕，還可以減肥美容 。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動，通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用 。
注意：黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，建議生吃時，先在鹽水中泡個半個小時 。
夏天孕婦吃什么水果好西瓜西瓜營養(yǎng)豐富，有生津除煩，消暑，請肺胃，助消化的功效，炎熱的夏季 ， 吃西瓜是止渴解暑的首選 。
注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多，以免引起腹瀉，另外，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜，糖尿病孕婦禁吃 。
食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過200克 。
櫻桃櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品 。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分 ， 多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能 。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋 。
注意：櫻桃為溫性食物 ， 大量食用易上火，因此體熱、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食 。
食用量：一般一次吃10個左右比較合適 。
葡萄葡萄中含有鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營養(yǎng)成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效 。
注意：葡萄的糖分含量較高，對于有糖尿病的孕婦不宜多吃 。
食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過半斤 。
獼猴桃獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍 ， 可以對于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 懷孕吃什么寶寶睫毛長
- 黃皮果哺乳期能吃嗎
- 產(chǎn)后能吃減肥藥么
- 孕婦吃巧克力對胎兒有什么影響
- 夏天寶寶防蚊攻略大全
- 孕期吃零食好嗎
- 吃雞點券怎么免費獲得
- 孕期腹脹氣快速排氣法
- 桑葚孕婦可以吃嗎
- 皮膚要排毒吃什么食物？吃這些食物皮膚光亮美麗