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夏季的時候，我們也需要遵循一些養生小知識，這樣才能讓我們的生活更加美好，讓我們的身體更加健康，不至于讓我們遭受病痛的折磨，但是有很多人都不知道夏季該如何養生，那么今天小編就來告訴你：夏季該如何養生呢？夏季養生方法有哪些呢？
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1、夏季該如何養生呢
1、清熱消暑
夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
2、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等 。
3、補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等 ， 可防出汗太過，耗傷津氣 。
4、冬病夏治
所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎 。
5、飲食養生
養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等 ， 這些都能起到養心安神的作用 。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等 。
2、夏季吃什么食物好
1、苦瓜
苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱，排除體內毒素；能養顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美；苦瓜還能養血滋肝 ， 滋潤脾腎，除熱、解乏、清心明目 。所以 ， 苦瓜可以說是夏季的圣品 。
建議：苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素，能更好地清暑瀉火，解熱除煩；苦瓜不要吃太多，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物，這樣可以避免苦味入心 。
2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分；苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒，還能治療煩渴、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔 。常吃黃瓜的話，黃瓜中的硅元素能使頭發更順，使指甲更亮更結實；硫元素還能刺激頭發生長；黃瓜中的黃瓜酶能促進機體新陳代謝，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原能力，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養，因而黃瓜具有美容功效，能有效對抗皮膚衰老 。所以 ， 想要營養、健康，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀 。
建議：一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌黃瓜；最好把黃瓜先浸泡一段時間再食用，防止農藥殘留；黃瓜頭尾別丟掉，其中含有較多苦味素 ， 能很好地排毒養顏；黃瓜屬于涼性食物，不利于血液流通，最好煮熟了吃 ， 煮熟了還能降低其衛生隱患 。
3、絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效，對暑熱口渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚 。
建議：絲瓜做湯時煮的時間不要太長了，最好保持絲瓜的鮮綠色澤；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔 ， 用它們熬水代茶，有很好的防暑解熱之效 。
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