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在氣候比較干燥的時候，空氣會比較寒冷 ， 人體的肌膚也會覺得干燥，導致皮膚緊繃，甚至出現(xiàn)起皮的狀況，需要及時補水，平時除了多喝水，飲食方面還可以吃一些具有補水作用的食物，那么皮膚補水吃什么好？皮膚補水的食療方有哪些？
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1、皮膚吃什么補水
(1)西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量 。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用 。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝 ， 使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩 。
(2)檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用 。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克 。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等 。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且還具有防治動脈硬化的作用 。
(3)胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后 ， 以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部 。此外 ， 每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用 。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原 。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A 。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑 。
(4)蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量 。將蘋果、雪梨去核留皮 ， 蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后，入砂糖調(diào)味即可食用 。
此湯有美容、護膚、抗衰老（抗衰老食品）之功效 。
(5)木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量 。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟 ， 再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用 。
此方有美容護膚、烏發(fā)之功效 ， 常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤 。
(6)山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚 。特別適用于長有雀斑、黃褐斑、黑斑的人；皮膚晦暗、面部無光澤的人；注重自身風采的現(xiàn)代白領(lǐng)；工作節(jié)奏緊張、無暇保養(yǎng)的人；皮膚干燥的人；經(jīng)常戶外工作、常受紫外線輻射的人；頭發(fā)干枯，指甲無光澤、易斷裂的人 。
(7)栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可 。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈 。
(8)花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒 ?；z用清水泡軟，汆水5-8分鐘，撈起；玉竹、淮山等洗凈備用；豬骨洗凈切塊，汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開 ， 放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用 。滋潤養(yǎng)顏、補脾健胃 。
(9)菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì) 。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老” 。
制作：霜降前采菊花去蒂 ， 曬干，研成細粉備用，與粳米50-100克煮粥 ， 待粥將成時調(diào)入菊花10-15克，再煮一二開即成 。
菊花氣味清香，涼爽舒適 ， 以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色 。”久服美容艷體，抗老防衰老 。
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