文章插圖
按摩太溪穴按摩部位：太溪穴，該穴位在足內(nèi)側(cè) ， 是腎經(jīng)的原穴 。
做法：盤腿坐正 ， 以左手拇指指腹旋按右側(cè)太溪穴，先順時(shí)針旋按20次，然后逆時(shí)針再20次，同樣的方法，用右手大拇指指腹旋按左側(cè)的太溪穴，按摩該穴位時(shí)力度應(yīng)該適中，每次以5分鐘為宜，一天兩次最好 。
功效：太溪穴是主腎經(jīng)的大穴，按摩該穴位對(duì)全身都有調(diào)理作用，腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈?zāi)垦Ｊ撸伎梢赃m用這一方法 。
食療方法銀耳百合飲材料：銀耳2朵、鮮百合1個(gè) 。
做法：剝掉百合外面變色的表皮，然后用鹽腌制一下后沖洗干凈，并將銀耳泡發(fā)洗凈；再將銀耳撕成小耳狀 ， 和百合一并放入鍋中，加水煮沸，讓后加入冰糖轉(zhuǎn)用小火，當(dāng)銀耳軟軟的時(shí)候，就可以了 。
功效：銀耳的功效很多，在這里用于提神補(bǔ)腦、益胃補(bǔ)氣，而百合則有清心安神，用于陰虛驚悸 ， 冰糖也有清火的功效，還能中和百合的苦味，三者合用，正可以調(diào)理陰虛火旺失眠癥狀 。
生地黃粥材料：生地黃15-20克、大米100克、清水 。
做法：將生地黃加清水煎煮 ， 熬成濃汁約150毫升，將大米洗凈，加水煮粥，熟后加入地黃濃汁即可 。
功效：生地黃性涼甘苦且無毒，能治陰虛火旺，對(duì)因此而失眠的人來說是有不錯(cuò)效果的，但是脾虛瀉肚子，胃虛少食，胸膈多痰的人來說慎服 。
不熬夜陰虛火旺型的失眠往往和體質(zhì)離不開關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人，那么體內(nèi)津液就會(huì)耗損，虛火內(nèi)生就是自然而然事情，所以不能熬夜 。
有規(guī)律的生活起居能讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，只要養(yǎng)成按時(shí)睡覺，保證充足睡眠時(shí)間的條件下 ， 失眠的癥狀就會(huì)有一定程度的緩解 。
加強(qiáng)鍛煉適度的鍛煉，有助與調(diào)整身體機(jī)能，對(duì)于調(diào)整精神狀態(tài)也有不錯(cuò)的效果 。鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，經(jīng)常適度鍛煉的人睡眠質(zhì)量往往也會(huì)好很多 ， 這一點(diǎn)對(duì)于陰虛火旺的人來說同樣適用 。
【陰虛火旺失眠怎么辦】
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 實(shí)火和虛火的區(qū)別 對(duì)癥下藥才能降火
- 養(yǎng)不死的耐陰植物排名 過路黃養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng)
- 本次活動(dòng)成就了N卡 陰陽師中還有哪些r卡值得培養(yǎng)
- 陰虛火旺失眠食療方法
- 水培綠蘿怎么養(yǎng)才能更旺盛小妙招 綠蘿怎么養(yǎng)才能更旺盛小妙招
- 喜陰耐寒的室內(nèi)植物花卉有哪些 喜陰耐寒的室內(nèi)植物有哪些
- 陰陽師鐮鼬哪里多
- 陰虛能吃六味地黃丸嗎？怎么判斷自己是是不是陰虛？
- 夏天吃什么滋陰養(yǎng)肺？夏天吃什么健脾除濕？
- 華陰市金巖溝景區(qū)開放嗎？ 華陰市金巖溝景區(qū)開放嗎現(xiàn)在