文章插圖
懷孕八個月的飲食原則八個月的孕婦，在飲食上應(yīng)采取少食多餐的飲食方式 。應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素和鈣多的食物為主，還應(yīng)多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，少吃辛辣食物以減輕便秘癥狀 。孕晚期還容易水腫，所以準(zhǔn)媽媽要低鹽飲食，可適當(dāng)吃一些利尿的食物 ， 如冬瓜、鯽魚湯 。
懷孕八個月的營養(yǎng)要素1、蛋白質(zhì) 。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類 。
2、脂肪 。60克/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果 ， 準(zhǔn)媽媽要注意平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要 。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右 ， 根據(jù)體重增加情況進行調(diào)整 。
3、碳水化合物 。400克/天，主要來源于谷類、薯類、根莖類食物 。碳水化合物攝入不足會熱能缺乏，攝入過多則會導(dǎo)致過重，孕媽要控制好 。
4、鈣 。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯 。
懷孕八個月宜吃食物宜吃：懷孕8個月 ， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪 。這時應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入 ， 如大米、面粉等 。還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需 。
1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、蝦、動物內(nèi)臟 。
2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類 。
3、鐵類：牛肉、蛋黃、血類、櫻桃、桃子、菠蘿 。
懷孕八個月忌吃食物忌吃：懷孕8個月，開始面臨妊娠并發(fā)癥，不宜多吃動物性脂肪 ， 減少鹽的攝入量 ， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品 。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間 。
1、肉類：五花肉、紅燒肉、豬油、各類肉皮或肥肉 。
2、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜 。
3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉 。
【懷孕八個月吃什么好】
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 冬季吃什么可以養(yǎng)胃？冬季養(yǎng)胃食譜有哪些？
- 增強發(fā)質(zhì)的食物有哪些？吃什么能增強發(fā)質(zhì)？
- 養(yǎng)腎的粥有哪些？吃什么粥可以養(yǎng)腎？
- 哪些肉是孩子不能吃的？孩子日常飲食有什么原則？
- 黑豆怎么吃營養(yǎng)健康？黑豆的食譜有哪些？
- 寶寶吃月餅有哪些注意事項？寶寶不愛吃飯應(yīng)該怎么辦？
- 夏季櫻桃怎么吃？夏季櫻桃的吃法有哪些？
- 南瓜藤可以和豆腐一起吃嗎？南瓜葉和豆腐同食嗎？
- 板栗的美味吃法有哪些？板栗有哪些健康美味的吃法？
- 天氣熱吃什么水果好？天氣熱不想吃飯怎么辦？