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飲食調理要重視人到老年，身體各個器官功能都會有所減退，消化系統也大不如前，因此飲食調理要特別重視，容易增加腸胃的負擔的食物要少吃，如高脂肪、高蛋白飲食，不可嗜煙酒，忌濃茶和咖啡 。晚飯要多吃蔬菜等清淡的食物，而且要注意，飯后至少過兩小時再上床休息，睡覺前可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳 。
盡量避免用藥老年人一旦出現失眠，先不要急于用藥，最好先了解失眠原因之后再確定是否需要用藥 。若是由于入睡過早引起的失眠癥狀，稍微晚點睡覺，若是白天睡眠時間過長影響了夜間睡眠，則最好在白天多做做運動，或參加戶外活動 ， 減少小睡時間 。
睡眠環境要適宜【老年人失眠怎么辦】很多老人睡覺時特別容易被驚醒 ， 驚醒之后要再次入睡就比較困難 。因此老年人要特別注意睡眠環境的選擇，臥室內要保持空氣流通，避免各種噪音，最好選用燈光顏色柔和的燈泡，此外，床上用品也要保持清潔柔軟 。
寢具的選擇人到老年，腰腿多多少少會有些不便，所以最好不要睡席夢思床 。因為席夢思太軟了，沒有辦法支撐人體的重量 ， 老年人睡席夢思不僅不能幫助緩解疲勞 ， 反而會加重腰酸背痛的程度 。老人睡覺的最佳選擇應該是硬板床，要注意將床鋪的柔軟一些，睡覺枕頭不能太軟，高度也要有講究 ， 以避免給頸肩部造成不適 。
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