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【有哪些營(yíng)養(yǎng)減肥美容果？減肥瘦身美容吃什么水果好？】 在生活中很多人都想要減肥，其實(shí)減肥hi可以通過飲食調(diào)節(jié)的，雖然效果不適很明顯 ， 但是對(duì)健康非常有利，那么有哪些營(yíng)養(yǎng)減肥美容果？減肥瘦身吃什么水果好？這樣的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解營(yíng)養(yǎng)減肥美容的食物有哪些，以及需要注意的地方吧 。
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1、營(yíng)養(yǎng)減肥美容果
1、蛇皮果：高鉀低鈉的力量之果
蛇皮果產(chǎn)于印尼等熱帶地區(qū)，棕褐色的外皮上覆蓋一層密密麻麻的鱗片 ， 像是蛇皮，因此形象地稱為“蛇皮果” 。蛇皮果的果膠和鉀含量居水果之首，對(duì)身體十分有益 。
蛇皮果的果仁如同大蒜頭，大概有3~4個(gè)瓣兒，果肉白中帶黃，肉質(zhì)板實(shí)，類似板栗 。蛇皮果既有蘋果的爽脆，又有菠蘿的香氣，氣味馥郁芬芳，口感酸甜 。
蛇皮果含有豐富的有機(jī)酸，可以美容護(hù)膚 ， 印尼本地的姑娘都把它當(dāng)作“美容果” 。蛇皮果富含磷脂，有健腦的作用，又被稱為“記憶果” 。
蛇皮果還被印尼人稱為“力量之果”，這是由于熱帶地區(qū)氣溫普遍較高，人體的鉀很容易隨尿液和汗液流失，身體缺乏鉀，就會(huì)疲乏無力 ， 提不起精神 。而這時(shí)吃幾個(gè)含鉀豐富的蛇皮果 ， 身體也會(huì)覺得有力氣了 。春日外出郊游，活動(dòng)量較大，也容易出汗，帶點(diǎn)蛇皮果作為野餐水果非常不錯(cuò) 。
另外，飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果 。長(zhǎng)期攝入過多的鈉鹽會(huì)損傷血管 ， 增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而蛇皮果中豐富的鉀可以結(jié)合游離的鈉將其排出體外，從而減少高鈉對(duì)身體的傷害，維持血壓的穩(wěn)定 。
2、人參果：低糖多維C的減肥果
說起人參果 ， 都會(huì)想起西游記中“胖阿?！钡脑煨?，正宗的人參果成熟時(shí)果皮呈金黃色，外形似人的心臟，清香淡雅，柔滑爽口 。
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王濤介紹，人參果含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀 。春天時(shí)節(jié)建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃 。由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人參果有利于心血管健康，增強(qiáng)人體的免疫力 ， 還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖 。
人參果的果肉淡黃柔滑 ， 爽口多汁 。其皮略帶紫色，含有少量的花青素，因此如果連皮吃更有營(yíng)養(yǎng) 。
不僅能作為水果 ， 人參果也可以入菜 ， 人參果炒肉片就是一道頗具特色的菜肴 。其中的維生素C可以促進(jìn)瘦肉中鐵的吸收 ， 同時(shí)還可以促進(jìn)肉中的蛋白質(zhì)合成膠原蛋白 ， 幫助美白養(yǎng)顏和改善皮膚彈性，是愛美女性的一道美容菜 。
人參果含糖量低，味道偏清淡 ， 甜度不濃郁，雖然口感上并不受普通人群歡迎，但其高營(yíng)養(yǎng)低糖分的特點(diǎn)恰好能滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節(jié)食人群的需要，可以選擇人參果作為每日的水果 。
3、枇杷：潤(rùn)肺的好食材
金色的小果子，味道甜中帶酸，一走進(jìn)水果超市，香氣濃郁的枇杷一下子能把人吸引住 。枇杷的表皮黃而多蠟質(zhì)，因此又被稱為黃蠟丸，剝開外皮 ， 里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口 。
枇杷被譽(yù)為“果中之皇”，是一種低能量高營(yíng)養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克) ， 其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機(jī)酸類物質(zhì) ， 而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷 。
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