從冬末開端 ， 1-3月是芥藍出產的時節，修改引薦用蒸煮的辦法，能好好地鎖住有用成分 ， 假如水煮的話，烹調時刻不能過長 。當芥藍中的維生素B群發揚超強的脂肪代謝成效，加上鉀的利尿效果，能有用排毒并消除水腫 。
8.蠶豆
蛋白質和淀粉是蠶豆的主要成分，其間氨基酸成分非常健康 ， 熱量又低，一同維生素B群，大大推進了脂肪的代謝進程 。別的 ， 在蠶豆的表皮中富含槲皮素，假如想推進排毒、改進便秘的話，平常連帶表皮一同吃吧！
9.洋蔥
洋蔥的解毒力毋庸置疑，在很多蔬菜中肯定是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有用的解毒排毒、抗氧化的有用成分 。其間 ， 強力的排毒解毒動力來自于有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置于常溫下一段時刻，烹調時再用油爆炒 ， 能使這種成分就能好好地鎖住不丟失 。其它的辛辣的成分幫你推進血液循環，維生素B1加快推陳出新 。
10.西紅柿
西紅柿的成效有80-90%成來源于茄紅素，具有排毒解毒、按捺中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的一同，超強的抗氧化成分能有用美白、抗老化 。西紅柿在加熱或用油烹調后，其茄紅素的重量大大添加，在飲食減肥中應當多多活用哦！
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