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對于身材非常重視的妹子通常都希望擁有完美的身材，如果哪個部位顯得不夠協調都希望能夠及時瘦下來 。雖然說手臂是不太容易堆積贅肉的部位，但胳膊變粗那么在夏天女生都不怎么好穿衣打扮了 。那么針對瘦手臂的鍛煉動作有哪些？哪些鍛煉方法能消脂瘦身？
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1、瘦手臂的方法
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做 。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高 ， 左右換邊 ， 如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸 ， 即表示你運動到那個部位了 。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓 ， 向外畫圓20次 。
3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫的太大 ， 用手臂的力量，而非手掌 。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉 。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢地向后劃圈 。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 。
2、瘦手臂瑜伽運動
瘦手臂瑜伽運動——舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉，這樣舉50下
TIPS：膝蓋也可以上下擺動 。
瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平，向下蹲
約停頓約5～10秒再起來，連續10次 。
TIPS：小腹記得也要跟著縮 ， 這樣才能順便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽運動——剪刀手
雕塑部位：手臂內側
有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦 。
雙手交叉動，約50下
TIPS：手臂內側盡量要往內縮，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰
雕塑部位：腰部線條
手臂往上舉 ， 縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下 。
【針對瘦手臂的鍛煉動作有哪些？哪些鍛煉方法能消脂瘦身？】TIPS：
下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了！
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