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土豆怎么吃能減肥？土豆減肥食譜( 二 )

生活百科食譜


做法：
1、直接把葵菜清洗干凈 ， 切成細(xì)絲 。
2、把大米清洗干凈，然后放入鍋中 ， 加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時(shí)候就加入葵菜煮一會(huì)即可 。
美食點(diǎn)評：鮮葵粥是一道美食 ， 主料為大米，不僅可以減肥，而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀 ， 痢疾便血，疔瘡疽腫等 。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克 。水淀粉 ， 蔥花，鹽適量 。
做法：
1、豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水 。
2、燒沸后放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘 。
美食點(diǎn)評：本品有養(yǎng)胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑 ， 形體保持健美 。
(4)芹菜雙米粥
材料：小米20克，粳米 ， 芹菜各50克 。食鹽適量 。
做法：
1、將粳米，小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部，洗凈，切小段 ， 鍋內(nèi)盛水 。
2、大火燒沸后，將粳米 ， 小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調(diào)味 。
美食點(diǎn)評：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時(shí)具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品 。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃 。
(5)香蕉粥
材料：2個(gè)香蕉、50g大米、適量白糖 。
做法：
1、香蕉扒皮 ， 直接搗成泥 。
2、大米淘洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時(shí)候，加入香蕉和白糖，繼續(xù)煮一會(huì)即可 。
美食點(diǎn)評：該粥口味俱佳，讓你在產(chǎn)生飽腹感同時(shí)，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分 ， 可有效刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，消除便秘，起減肥瘦身的效果 。
【土豆怎么吃能減肥？土豆減肥食譜】

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