說一下，晚上喝茶太多睡不著應該怎樣解決？？
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??晚上喝茶太多了睡不著，最根本的解決方法就是：少喝點，別喝濃茶和喝全發酵的茶，例如普洱熟茶，黑茶和紅茶 。因為茶里面的茶多酚和咖啡堿會刺激大腦神經興奮起來，那么全發酵的茶最大限度的減少了茶多酚和咖啡堿的含量，也就是最小的刺激大腦神經 。如何訓練自己喝茶可以睡著 ， 有點像做身體脫敏一樣，一開始接觸一點就會過敏，逐漸多接觸了，每次劑量增加一點，到后期也不會有太大反應了 。但是至始至終 ， 晚上還是不要喝太多茶 。??
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問題一：茶水喝多了，睡不著覺怎么辦？茶葉中的咖啡因會使神經興奮，不易入睡 。不光是茶葉，咖啡、可口可樂等也差不多 。各人適應能力不同 。我下午就不再重新泡茶 ， 只能喝上午泡的茶，只添加水，否則晚上就睡不著 。
只要是別睡前喝就好 。
飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜 。忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶 。
此外:喝茶的的9個注意：
我國茶葉有綠茶、紅茶和花茶三大類 。茶葉中含有茶多酚，具有保護毛細血管、抑制動脈粥樣硬化、降低高血壓和冠心病的發病率、殺菌抗菌、抗輻射損傷、抑制癌細胞活性等作用，屬保健飲料 。喝茶在我國有悠久的歷史，形成了內涵深厚的文化 。
喝茶要切記：
1）不能先放水后放茶葉 ， 而是先放茶葉后放 ， 再用開水沖泡 。
2）不能用剛沸騰的開水沖 ， 因水溫太高，回把柔嫩的茶葉沖爛 ， 破壞了茶葉中的營養，有些成分揮發了 。
3）不能一次沖滿，要上下拉三次，高沖低調 ， j即“鳳凰三點頭”，是茶葉在杯中均勻的吸水，有利于茶葉顯色、透香和吐味 。
鳳凰三點頭：
沖泡時極為講究，應高沖 ， 用水流沖擊茶葉，使其泛出茶香，并利用手腕的力量，將水壺由上向下反復提三次，這一動作稱為“鳳凰三點頭” 。
4）臨睡前不能喝茶 ， 喝后易失眠 。
5）一杯茶最多能沖泡三次 。從茶葉中含有的維生素和氨基酸被溶出的程度來看，第一次溶出55%，第二次溶出30% ， 第三次10%左右 。超過三次，味已寡淡，并會有難溶的有害物質浸出 。
6）熱天不宜喝紅茶 。因紅茶溫熱，宜冬天飲用 。綠茶性苦寒 ， 葉綠湯清，有清涼感 ， 切氨基酸含量多，能消暑降溫
7）不能空腹飲茶 。因空腹中含有大量胃酸，茶葉能稀釋胃液，降低消化功能 。
8）吃肉后不宜飲茶 。因茶中鞣酸與肉中蛋白質結合，生成收斂性鞣酸蛋白質，使腸蠕動緩慢，形成便秘 ， 會產生有毒物質 。
9）服用人參等滋補藥品后不宜飲茶，防止與茶堿起化學反應 。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣 ， 民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象 。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 ， 中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 對恢復視力也有幫助 。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析 ， 且大朵的菊花 。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選 。菊花茶其實是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料 。
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