用吃來緩解感冒少吃多餐及時補(bǔ)水 _生活百科

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這個季節(jié)感冒真是家常便飯，空調(diào)房進(jìn)出，時冷時熱，感冒看似是小?。墑侵⒆慈慈萌四咽苤良? ，嚴(yán)重的還會發(fā)高燒，需要打點(diǎn)滴才能緩解。那么，能不能用吃來緩解感冒呢？下面了解一下吧！

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1、少吃多餐
感冒后都會出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，這時一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營養(yǎng)供給。
2、少吃粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，應(yīng)盡量少吃會增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過渡到正常飲食。
3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
人體相對虛弱時，消化液分泌較少，建議通過雞蛋、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

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4、及時補(bǔ)水
感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。
5、少吃油膩甜食
感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因?yàn)樘鹗硶黾犹档姆置诹亢宛ざ龋€易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲；而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。
6、多吃蔬果
蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。

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在患者感冒期間，吃以下幾種食物有利于緩解感冒。
一、蘿卜
蘿卜中一定含有的一個營養(yǎng)素是蘿卜素，蘿卜素對緩解感冒還有預(yù)防感冒有著一定的作用。所以平時在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預(yù)防感冒生?。綣徊恍⌒母忻暗幕?，也可以吃一些胡蘿卜來緩解感冒給自身帶來的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市場中，也是可以買到的。蜂蜜中含有一些對我們?nèi)梭w有著非常好作用的生物活性物質(zhì) 。這種物質(zhì)能激發(fā)我們?nèi)梭w的免疫力功能，它也能增強(qiáng)我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進(jìn)身體。
三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進(jìn)我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時的時候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。