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早餐做什么湯又好吃( 二 )

生活百科山藥


紅豆里還含有許多降血糖，降血脂，降血壓的成分哦，所以常喝紅豆湯，對營養(yǎng)過剩引起的三高有很好的降低作用 。紅豆還富含豐富的礦物質(zhì)，常喝紅豆湯能使我們的皮膚更加光澤，富有彈性，有一定的美容功效 。
所以愛漂亮的女性朋友可以多喝紅豆湯哦 。
3、魚湯防哮喘，魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效，早上也可以喝 。
早餐什么湯最有營養(yǎng)又大補21、西紅柿黃瓜豆腐湯
功效：西紅柿生津止渴、開胃消食；黃瓜清熱解毒、健腦安神、減肥強體的作用，配合蛋白質(zhì)豐富易吸收的豆腐 ， 此款湯非常清淡溫潤 ， 適合造成飲用
材料：黃瓜半根，豆腐200g，少量姜絲
做法：豆腐切塊，黃瓜切片；將豆腐和姜絲放入鍋中，加適量清水燒開，再下黃瓜片 ， 稍微再煮兩分鐘，食鹽調(diào)味即可
2、胡蘿卜紫菜蛋花湯
功效：胡蘿卜補肝明目，清熱解毒；紫菜補血降脂；胡蘿卜紫菜蛋花湯味道甘美，可提高呼吸道抵抗力 。
材料：胡蘿卜60g ， 雞蛋1個，紫菜20g，適量蔥花
做法：雞蛋打成雞蛋液備用；胡蘿卜洗凈切絲，放入鍋中 ， 加入適量清水；水開后，加入雞蛋液和紫菜，食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可
3、冬瓜蝦皮湯
功效：冬瓜護腎利尿、降脂減肥 ， 蝦皮富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵等礦物質(zhì)；此湯味道鮮美，不油膩，特別適合早晨食用，有益于提升胃口
材料：冬瓜200g ， 蝦米20g ， 生姜2片
做法：冬瓜去皮切塊，和生姜一起放入油鍋中，稍微翻炒一下，加適量清水加熱 ， 水快開時加入蝦米，再煮10分鐘左右，少許食鹽調(diào)味即可 。
4、紅棗南瓜湯
功效：南瓜溫中補氣、消炎止痛營養(yǎng)，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜；紅棗滋陰補血；此款湯味道甘美 ， 適合早晨飲用
材料：紅棗5枚，南瓜100克，少量蜂蜜
做法：紅棗洗凈；南瓜去皮洗凈，切小塊 。將紅棗和南瓜一起放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改小火煮10分鐘，湯溫度下降到合適溫度調(diào)入適量蜂蜜即可食用 。
5、百合銀耳蓮子羹
功效：銀耳滋陰潤肺，蓮子補脾止瀉，百合潤肺滋陰、美容養(yǎng)顏，枸杞也有滋陰補血的功效；此湯是秋季滋補佳品
食材：銀耳10g 蓮子6g 枸杞5g 百合10g
做法：干銀耳泡發(fā)后，除去根部雜質(zhì)；紅棗洗凈去核；將銀耳、蓮子、百合一起放入鍋中加適量清水燒開，待食材熟后關(guān)火，加入枸杞子稍等幾分鐘即可 。
6、山藥水魚湯
功效：山藥調(diào)理腸胃、護膚養(yǎng)顏；與營養(yǎng)豐富的鯽魚合用，可以起到滋陰補陽，增強免疫力的作用
食材：山藥200g，鯽魚1條；適量姜蔥
做法：山藥去皮洗凈切塊；鯽魚洗凈，放鍋中煎至兩面微黃，加水，再加入山藥和姜蔥，大火燒開后燜20min左右，少量食鹽調(diào)味即可 。
結(jié)語 ：清潤的湯水可以滋潤我們的腸胃和肌膚，減輕秋季燥邪對身體的傷害 。秋天早晨喝什么湯，既要營養(yǎng)美味，也要清淡易消化，才能在養(yǎng)肺潤燥的同時，讓腸胃也能受到細心的呵護 。
早餐什么湯最有營養(yǎng)又大補3一日之計在于晨，所以早餐也要吃的好 。不過在早晨脾胃功能還沒有完全打開，早餐不宜過度的油膩、刺激大 ， 雖然要注意營養(yǎng)，但是不可太過油膩 。
很多人問可不可以喝一些滋補的湯，其實最好不要 。可以喝一些容易消化的粥，在粥內(nèi)加入紅棗、山藥等滋補食品 ， 效果要比喝湯好的多，還有助于身體健康 。

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