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避免長期劇烈運動過度的運動會造成關節面受力加大，導致關節磨損加重 。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織受到很大程度的勞損，造成局部軟組織的損傷和骨骼受力點集中，進而導致骨質增生 。
適當進行體育鍛煉多進行一些適當的運動，特別是有關關節的運動，因為這些關節運動可以增加關節腔內的壓力，使關節液向軟骨滲透 ， 有利于減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生 。
及時治療關節的損傷骨折后 ， 醫治斷骨回復位置不完全會造成關節軟骨面不平整 ， 從而導致創傷性關節炎，特別是關節內的骨折更應該及時治療 ， 以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生 。
保持適當的體重體重超標會加重關節軟骨的磨損的程度 ， 使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成關節老化致使骨質增生，所以，對于一些體重，超標的人來說，適當地減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生 。注意在日常飲食中，要確保營養均衡 。
【怎樣預防骨質增生 注意生活4個細節】
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