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地瓜窩頭怎么做

生活百科紅薯

紅薯窩窩頭的做法？ 紅薯是十分有營養(yǎng)的一種食材，那么紅薯窩窩頭的做法是怎樣的呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!
做法一：
1、首先準備好紅薯、玉米粉、奶粉 。
2、把紅薯削皮然后切薄片 。用微波專用的保鮮袋裝好它 。
3、把包好的紅薯放入微波爐，用高火叮3分鐘 ， 就熟了 。
4、趁熱把紅薯壓成紅薯泥 ， 然后放入裝有玉米面和奶粉的碗中拌勻 。
5、加入少許開水和勻 。靜置15分鐘，讓面粉與紅薯充分融合 。
6、取小塊面團于手中，搓成長圓形 。
7、用食指在面團底部戳一個窩，這樣是為了使玉米面容易蒸熟 。
8、全部面團做好8個窩頭，接著把它放入鍋中，隔水蒸20分鐘即熟 。
做法二：
1、將細玉米面、黃豆粉放入盆中，逐漸加入溫水揉和均勻，使面團柔韌有勁 。
2、面團揉勻后搓成圓條，再摘成面劑 。
3、在捏窩頭前，右手先蘸點涼水，擦在左手心上，以免捏時粘手 。
4、取面劑放在左手心里，用右手指揉捻幾下 ， 將風干的表皮捏軟，再用兩手搓成球形 ， 仍放入左手心里 。
5、右手沾點涼水，在面球中間鉆1個小洞 ， 邊鉆邊轉動手指，左手拇指及中指同時協同捏攏；然后將窩頭上端捏成尖形，直到窩頭捏到0.3厘米厚，且內壁外表均光滑，上屜用武火蒸20分鐘即成 。
紅薯窩窩頭的營養(yǎng)價值
紅薯葉也稱地瓜葉 。在我們的生活中，我想知道紅薯葉功效的人并不多 。
紅薯又名甘薯、山芋，紅薯含有很多豐富的'營養(yǎng)素、維生素等多種人體必需的營養(yǎng)物質 。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效 。
特別是紅薯的含熱量非常低 ， 比一般米飯低得多 ， 所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖 ， 反而還能起到減肥的作用 。紅薯還對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用 。
經常吃紅薯能有助于維持人體的正常葉酸水平 ， 降低得癌癥的風險 。相信這一點，平時習慣關注養(yǎng)生的朋友們也都知道吧 。不僅僅如此，紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用 。
紅薯窩窩頭選取營養(yǎng)平衡、口感一流，紅薯窩窩頭富含人體必需微量元素、屬于低糖食品，尤其適合糖尿病人及肥胖人群食用 。多食用有助于調理胃腸，改善消化功能 ， 所以紅薯窩窩頭，是現代人群首選健康食品之一 。
紅薯窩窩頭要蒸多久
紅薯窩窩頭要蒸多久 ， 這個還要具體看我們主要是用什么鍋來蒸，一般都是水開后，再等一段時間就可以了 。用高壓鍋時間會快很多 ， 10分鐘差不多了但是如果是別的鍋，網友朋友們要記得注意看火哦 。
紅薯窩窩頭可以強化視力，因為紅薯葉中含有豐富的維生素A，而這個維生素可以強化視力，所以近視的青年們，平時可以多吃點窩窩頭哦 。但也不是所有人都適合食用紅薯的，腸胃消化能力不佳的人、腎病患者，都不宜多食用紅薯窩窩頭 。
紅薯窩窩頭還有一個很好的作用，那就是排毒 。因為紅薯葉含有豐富的葉綠素，能夠凈化血液，幫助排毒，提高免疫力 。紅薯葉比起其他一般蔬菜 ， 更能夠提高免疫力，預防感冒 。
紅薯窩窩頭還能夠預防貧血 。補充人體一天所需的維生素，還可以預防高血壓，治療便秘、預防癌癥、改善更年期狀況 。平時很喜歡吃肉的人群可以試一試吃紅薯窩窩頭哦 ， 纖體又健康 。
地瓜面窩窩頭好吃的做法：
主料：玉米面300克、燕麥片300克、面粉100克、紅薯泥200克 。

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