在滋補的同時一定要配合運動，因為運動可以促進消化，讓營養(yǎng)更有效的吸收 。最好做有氧運動，要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉 ， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪 ， 增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式 。建議選擇像慢跑、騎自行車這一類運動 。
拓展資料：黑米紅豆粥的做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上 。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可 。
參考資料：黑米紅豆粥-百度百科
###其它資料參考###紅豆薏米可以每天喝，但是一定要注意適量 ， 最好控制在每天大約飲用250ml~300ml的量 ， 這個量對于身體是最有好處的，同時也不會損傷脾胃 。在日常吃薏米紅豆粥的時候，可以適量的加入一些粳米進行熬煮，這樣能夠更好的達到清熱利濕以及消暑消腫等等的效果 。薏米和紅豆都是很好的排尿食物，這兩種食物混合在一起之后，非常的適合夏季服用 。不僅能夠達到消除水腫的作用，同時還能夠美白皮膚 。冬天一到 ， 寒氣非常重的，我早晚都在喝比農(nóng)紅豆薏米粉 ， 不添加防腐劑的，它們的紅豆用的是赤小豆，3天能去除大部分濕氣，效果很不錯，
薏米紅豆粥雖好，然是仍舊是一種保健湯藥，所以并不能夠作為小米粥這樣的日常生活必需品，在平時生活中服用的時候一定不能夠過量，否則并不利于身體的健康，反而有可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等等的情況 。
想要在喝薏米紅豆粥的時候獲得最佳的效果 ， 那么一定要選擇好正確的時間點 。在每天的早飯之后以及午飯之前，這兩個時間段是喝這種飲品的最佳時間段，才能夠獲得最好的效果 。這主要是由于在早上的9~11點之間，這個時候脾胃開始了一天之中的工作，所以喝一些向薏米紅豆粥這樣能夠很好的保護脾胃的食物，對于促進脾胃的工作效力、保護脾胃有著很好的效果 。所以說，這個時候吃這些食物，對于身體才是最好的，并且身體也會更加容易吸收 。
###其它資料參考###你好，薏米的功效不用多說的 是首選的，紅豆是補血的 ， 偶一肯定有一定的熱量，本人不是很推薦了，如果你想有效果的話，堅持一個月 ， 會有很大的改善的，其中可以加些黃豆的 。粥其實是最好的食材，但不能當主餐，只能當早餐厚實小吃的 。
###其它資料參考### 在濕熱的夏季 ， 我們可以用赤小豆熬水來喝，一次用30克左右就可以了，可以稍微放入一些冰糖，如果脾胃不是虛寒型的，也可以加入一些綠豆，從而增加祛暑的作用 。
赤小豆可以天天吃嗎，有副作用嗎?
赤小豆性質(zhì)平和、味甘、酸，是一種營養(yǎng)豐富的小干豆 。在每100克的赤小豆中，含蛋白質(zhì)20.7克，脂肪0.5克 ， 碳水化合物58克，粗纖維4.6克，鈣67毫克，鐵5.2毫克，還有磷，維生素B1、B2、煙酸以及皂草甙等營養(yǎng)物質(zhì) 。
由于赤小豆含有皂草甙物質(zhì) ， 具有通便、利尿和消腫的作用，所以常吃赤小豆 ， 可以清血、消除內(nèi)臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者特別有益 。此豆還有“久食瘦人”的說法，對老年性肥胖癥，有一定的減肥效用 。
赤小豆做粥、做餡、做小吃皆宜 。用赤小豆、粳米煮粥，不但利水消腫，而且可以健脾胃 。而赤小豆冬瓜糖水 ， 則是一道小朋友的健康甜湯，有驅(qū)暑健脾的功效 。
赤小豆可以天天吃嗎?一般是不建議的，雖然沒有什么么副作用，但是不能長期吃 。赤小豆的功效可除斑養(yǎng)顏還可清熱解毒、護心肝腎、減輕心臟負荷、防癌抗癌外，還可用于健美減肥、排毒養(yǎng)顏、消斑除瘡 。研究還發(fā)現(xiàn)，赤小豆對腿部肥胖者更有功效而且赤小豆食用方法很多，可做糧食也可做副食品，如做粥、做餡、做風(fēng)味小吃等 。不過 ， 由于赤小豆能通利水道，所以尿多、身體消瘦之人不能食用 。而且，晉代名醫(yī)陶弘景早就說過，赤小豆“久食令人枯瘦”，所以赤小豆也不能經(jīng)常吃 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 廚師多久可以學(xué)成
- 揭秘：道教傳說中的赤腳大仙是誰
- 淡奶油打發(fā)一般要多久
- 茶道是用什么茶葉
- 冬菇要浸泡多久
- 冬棗一般什么時候成熟 冬棗什么時候吃最好
- 冬菇一般要煮多久
- 貴州櫻桃一般幾月份成熟 貴州櫻桃?guī)自路莩墒?
- 荔枝成熟季節(jié)是幾月? 荔枝一般幾月份成熟
- 馬蹄糕用什么火蒸