蓮子地瓜粥怎么煮好吃 _蓮子

怎樣做美味的紅薯山藥蓮子粥？？

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工具/材料大米適量，蓮子適量，紅薯適量，山藥適量，冰糖適量。
01準備適量大米，用水洗凈，泡一會兒，再準備適量蓮子洗凈，用清水泡四個小時以上。
02準備適量紅薯，洗凈去皮后，切成小塊，放在盆中備用。
03準備適量山藥，去皮后切成小段，放在盤中備用。
04鍋中放入適量清水，倒入洗好的大米和泡好的蓮子。
05再將山藥倒入鍋中，蓋上蓋子，大火將水燒開，然后轉小火煮30分鐘。
06紅薯比較容易熟，可以晚點兒放，煮30分鐘之后，倒入紅薯和冰糖，再煮15分鐘。
07盛在碗里，就可以吃了，美味的紅薯山藥蓮子粥就做好了，特別好吃。

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蓮子百合綠豆粥
材料：蓮子百合綠豆大米
做法：將蓮子百合綠豆在清水里面充分浸泡，然后一起下鍋煮，大約一個小時后可以根據個人的愛好的稀稠加入適量的大米，然后再熬一個小時
功效：清火
大棗蓮子百合煮粥
做法：（1）將大棗、百合干泡開洗凈；蓮子泡開(可根據個人口味去芯)；大米淘凈。（2）將上述原料放入鍋內，小火煮爛成粥即成
功效：營養滋補增強食欲
蓮子銀耳粥
備料：蓮子100克，銀耳20克，冰糖200克，香米100克，紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。
功效：營養豐富、進補保健，可做為陰虛體質者的進補食品
蓮子百合粥
備料：蓮子30克干百合30克粳米100克冰糖30克，紅棗數枚。
做法：將蓮子洗凈泡發.干百合粳米分別洗干凈與蓮子、紅棗一同放入鍋內加水適量先用旺火燒開再用小火熬煮快熟時加入冰糖稍煮即成。
功效:粥稠香甜味美爽口。滋陰健脾養心安神。
薏米百合粥
原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。
制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
功效：甜香，熱糯，略有清香味。有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
###其它資料參考###紅薯和蓮子可以一起吃，常見的有紅薯蓮子粥
主料：紅薯100g、糯米200g、棗（鮮）50g、冰淇淋30g、蓮子30g、蕓豆30g
調料：冰糖適量
做法步驟：
1、準備好材料。
2、紅豆用水泡幾小時。
3、紅棗花豆蓮子泡泡洗凈。
4、糯米洗凈。
5、紅薯洗凈去皮，切塊。
6、所有食材放入高壓鍋。
7、加水。
8、合上蓋子，大火煮10分鐘關火，
9、調入蜂蜜或白糖即可吃。

###其它資料參考###可以。
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經；補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。把蓮子紅薯熬成粥，防癌美容。
做法
主料
蓮子