1.秋梨霜
秋驪素有“百果派”之稱，具有潤肺化痰、降火清熱、安神降壓、消炎止痛的作用 。推薦食物：買兩瓶秋梨膏 。這個秋梨膏有藥用成分但沒有藥味 。香甜可口，潤肺止咳 。強力進補：將梨切成小塊，拌上蜂蜜，香甜可口 。
2.銀耳
每100克干銀耳含蛋白質5~6克，脂肪0.6 ~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克 ， 鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克 ， 還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養成分 。能潤肺止咳、生津滋陰、緩解肌肉疲勞、健腦、模擬衰老 。推薦食譜：先將銀耳放入砂鍋中煮至稠嫩，再將西紅柿洗凈去皮搗碎，放入銀耳湯中煮沸 ， 加入冰糖調味 。強力進補：把銀耳(銀耳)和黑木耳放在一起，蘸芥末醬油 ， 吃起來很鮮 。
3.牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰功能贊不絕口，說牛奶滋潤皮膚、大腸、五臟 ， 可見其對皮膚的滋潤作用 ， 尤其對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛等陰虛患者療效顯著 。如果是脾胃虛寒的人 ， 喝完牛奶怕難受，可以加生姜汁 ， 既能滋養五臟，又能暖胃驅寒 。
4、枸杞
枸杞具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的疲勞損傷、口干口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等 。冬天吃枸杞可以補腎潤燥 ， 泡水，煮粥，燉湯都很不錯 。
5.百合
中醫認為百合滋陰潤肺；清醒頭腦，鎮定神經 。陰虛久咳；痰中帶血；發燒晚期；余熱不清或情志受挫引起的虛勞、煩躁、心悸、失眠、多夢、恍惚；癰腫；濕瘡百合有很好的養心安神作用，同時也有一定的潤肺止咳作用 ， 非常適合一些大病初愈的患者 。
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