剛開始喝茶階段非常容易餓，餓了時吃點水果，盡量不吃零食 。慢慢地等腸胃已經適應茶了，基本喝好后也就不感覺餓了 。
喝普洱茶為什么會餓呢?這是因為不同成分的食物在胃里的排空時間是不同的，碳水化合物最快，1個小時；蛋白質其次，2個小時，脂肪最慢3-4個小時，就是說如果進食了油脂會比較“經時候”，普洱茶加速了排空，特別是生茶，使得脂肪類的物質沒有太多的時間得到吸收就排到了結腸，結腸只是吸收一些水分和維生素k，為排入直腸準備 。普洱茶瘦身的機制是綜合的 ， 對油脂類食物的作用是其中一個方面 。喝普洱茶刮油削脂后覺得餓，說明已經在消耗體內的脂肪，這時3餐照吃，但一定要控制一下飯量，如果你再狠吃一頓的話，那不管分解多少都給補回來了 。
總結上述功能,就是普洱茶加速了代謝周期,這時如果你少些攝入食物或保持原來的樣子而不多吃,你就會在茶葉的幫助下,不知不覺地瘦下來,緩慢但是絕對安全有效.如果適當配合飲食和運動,幫助消耗體內過余的脂肪 ， 美麗之期不遠矣！
普洱茶煮茶方法：
1．用手掰下一小塊普洱茶（厚度為茶餅厚度，大小大概為1/2口香糖大?。? ，加入800-1000ml涼水 ， 大火煮開，轉小火再煮5分鐘，倒出茶汁 。
2．再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁 。
3．把兩次茶汁混合在一起，茶渣扔棄 。每次要喝的時候，倒一些出來用容器或是微波爐加熱 。切忌在茶水本身就不很濃的時候兌入開水，這樣會沖淡茶水，降低效果 。當然如果大家本身茶水煮得就很濃 ， 適當加入熱開水也是可以的 。
喝茶的方法：
1.想保持身材、維持體重者：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料 ， 以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品，其他餐點皆正常食用 。
2.想減肥者：除了上述要做倒之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重 。
3.如遇交際應酬及其他飯局 ， 若不想讓熱量吸收太多，應于餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是于茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳 。
日常飲用普洱茶的方法：
早上：起床后空腹一杯（大約500ml）
這一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹飲用容易暈茶，茶水溫溫的就好,腸胃好的可以喝室溫下的涼茶 。(早晨空腹不可以喝生茶，只能喝淡的熟茶）
功效為：潤腸，通便，促進新陳代謝 。
中午：午飯后半小時 （大約500ml）
茶水濃度適中，一定要喝熱茶 ， 最好可以一口一口邊品邊把這杯茶水喝下去．
功效：刮油
晚上：晚飯后半小時 （大約500ml）
同中午那杯茶一樣，濃度適中，也要喝熱的
功效：刮油
普洱茶減肥餐
保持健康，天天苗條不是難事，除了正常作息、適度運動 ， 飲食也是重要一環 。以時下極受歡迎的普洱茶為例，通過普洱茶減肥餐，減出玲瓏有致的好身材 。
早餐方面，以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種，普洱茶十克沖250CC熱水，浸泡五分鐘后加上500CC鮮乳 ， 并視個人狀況酌量加糖 。
午餐則以普洱茶三十七點五克沖熱水1500CC ， 飯前喝500CC，少量正常餐 ， 若不餓可以少進食，飯后飲用500CC，口渴或肚子餓時再飲500CC 。晚餐少量正常餐，飯后以普洱茶二十克沖500CC飯后取用，最好禁用宵夜，效果卓著 。
由于中午是一天腸胃吸收能力最強的時間 ， 吃進去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶,不僅能幫助消化，也能分解脂肪.不過光喝茶減肥，效果并不好，如果以平時運動，加上正常作息的方式，相信達到均勻身材非夢事 。
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