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小米粥放什么菜好吃又營養(yǎng)( 四 )

生活百科小米粥


產(chǎn)婦和小米粥有什么要注意
1、喝小米粥不和甜杏仁同食，要不然會造成孕婦嘔吐、拉肚子；
2、孕媽媽喝的小米粥中不可以添加薏仁米，由于薏仁米對孑宮肌漿有激動功效，可促進(jìn)宮縮，因此有引起小產(chǎn)的將會；
3、小米粥不可太較稀

###其它資料參考### 小米粥搭配有哪些
小米粥搭配有哪些，我們的身體每天都要攝入很多的能量的，而這些攝入的能量中蘊(yùn)含了很多我們?nèi)梭w需要的一些維生素等一些營養(yǎng)物質(zhì)的，那么以下是關(guān)于小米粥搭配有哪些 。
小米粥搭配有哪些11、胡蘿卜，因為小米胡蘿卜粥有很好的清肝明目的作用 ， 對于肝火上炎導(dǎo)致的視物不清、容易視力疲勞 ， 喝小米胡蘿卜粥有提高視力水平、緩解視疲勞的作用 。
2、山藥，因為小米山藥粥有健脾開胃的作用，對于食欲不振、消化不良的人 ， 小米山藥粥有很好的促進(jìn)胃腸道蠕動、提高脾胃運(yùn)化能力的好處 。
3、綠豆 ， 綠豆小米粥有敗火的作用，對于容易上火的人喝小米綠豆粥非常好 。
一、百合小米粥
材料
干百合(50克)、干銀耳(1朵，20克)、紅棗(6顆)、花生(30粒)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量即可 。)
做法
1、干百合、紅棗和花生洗凈用清水泡發(fā)，花生去掉外皮小米沖洗干凈，放入清水中浸泡30分鐘 。
2、銀耳用清水泡發(fā) ， 去蒂摘成小朵，沖洗去雜質(zhì)，瀝干水備用 。
3、往鍋內(nèi)放入小米、銀耳和花生，注入10碗清水?dāng)嚢杈鶆?。
4、加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘 ， 期間不斷翻攪，避免小米粘鍋 。
5、煮至小米粥變得濃稠，注入3碗開水?dāng)噭颍瑏硐♂屝∶字啵陂g不斷翻攪，避免小米粘鍋 。
6、將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底，以小火續(xù)煮30分鐘，即可出鍋 。
二、花生小米粥
材料
小米50克，花生仁50克 ， 紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量 。
做法
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時 ， 然后淘洗干凈，待用 。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘 。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可 。
小米粥搭配有哪些2小米粥里可以放入其他的營養(yǎng)食材，既改變了顏色，也可以讓營養(yǎng)變得更加豐富 ， 我給大家總結(jié)了幾類食材，都可以搭配小米粥 。
1、蔬菜
蔬菜和小米粥是可以煮在一起的 。大家都知道蔬菜中含有豐富的纖維素，而小米粥本身是偏涼性的，與蔬菜搭配一點(diǎn)也不過分 。
你可以選擇一些口感比較好的蔬菜，比如菠菜、生菜，將菜葉切碎以后再放入小米粥中一起熬煮 。這就成為了蔬菜小米粥 。此外，南瓜、紅薯也是屬于粗糧蔬果，同樣可以加入到小米粥中 。
2、豆類
豆類包含了黑豆，黃豆，紅豆，綠豆，蕓豆等 。這些豆類食物加入小米粥后 ， 豐富了小米粥的口感 ， 而且營養(yǎng)十分豐富 。比如綠豆小米粥，黃豆小米粥，蕓豆小米粥 。
3、粗糧
小米粥與燕麥米，黑米，大黃米 ， 薏米 ， 高粱米，玉米搭配，就成為了不少減肥者的最愛 。這種粗糧小米粥飽腹感強(qiáng)，而且熱量低，又可以增加纖維素和B族維生素的攝入，讓你保持優(yōu)美的身材 。
4、水果
如果你喜歡吃甜品，不妨在小米粥中加入水果 。紅棗，蘋果 ， 梨，枸杞，榴蓮，菠蘿等水果都是小米粥的優(yōu)良搭配 。而且水果小米粥自帶天然的甜味 。

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