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什么食物能通便( 五 )

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2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素 。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝 。
3、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤(rùn)腸 。
4、芹菜，茄子 ， 白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥 。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì) ， 有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果 ， 對(duì)孕期便秘、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用 。
擴(kuò)展資料：
預(yù)防便秘應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：
1、補(bǔ)充水分：正常一天飲水量要八杯水 ， 夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分正常一天飲水量要八杯水 ， 夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水 。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水 。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物 。人一旦上火 ， 也會(huì)引起便秘，所以飲食要注意清淡 。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等 。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等 。
3、服用維生素B：服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑 。注意服用要適量哦 。
4、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部：早晨起床，緩沖下?tīng)顟B(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng) ， 然后喝杯涼開(kāi)水，加強(qiáng)通便 。好在按摩腹部前就喝杯涼開(kāi)水 ， 刺激下腹部 ， 按摩時(shí)才有反應(yīng) 。按摩后又一杯，前后各一杯就是了 。
【什么食物能通便】參考資料：便秘-百度百科

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